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thiago699

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  1. thiago699

    Dieta Com Hipercalórico

    thiago699 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Opa, Gostaria da opinião de vocês sobre minha dieta. Já comprei todos os suplementos e vou entrar na academia no inicio de fevereiro. Tenho 27 anos, 70Kg e 1,80m Tenho dificuldade para ganhar peso e já malhei um tempo ano passado mas sem muito resultado. Quero crescer seco, se assim posso dizer. Essa dieta já vem de um amigo que já malha a bastante tempo. Minha principal dúvida é sobre o hipercalórico no horário dos "lanches". Agradeço a ajuda! 5:50 Glutamina 6:00 Caminhada em jejum 7:00 Café Shake 1 Banana 1 Scoop Albumina (naturovos) 1/2 Scoop Whey (3 whey probiotica) 300Ml Leite Desnatado 2 colheres sopa Aveia 1 multivitaminico 9:40 Lanche 1 scoop hipercalórico (Mass Monster Black - probiotica) 200ml Água 12:30 Almoço 200g Batata Doce ou 150g Arroz branco 150g frango, carne ou peixe (depende do dia) Salada a vontade 15:30 Lanche 1 scoop hipercalórico (Mass Monster Black - probiotica) 16:30 Pré-treino 2 cap BCAA (probiotica) 17:00 Treino 18:20 Pós-treino 1 Scoop 3 whey probiotica 1 scoop waxy maize probiotica 300Ml Agua 2 cap BCAA (probiotica) 250ml água 19:30 Jantar 150g Batata Doce 150g frango, carne ou peixe (depende do dia) 22:30 Ceia 1 Scoop albumina (Naturovos) 250ml Água

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