MarombeiroFiel
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MarombeiroFiel recebeu reputação de Kancaste em Treino Ab2X
Desculpa ae entao, nao precisa passar, tipo minha opiniao e vc colocar mais um de perna e um de antebraço os 2 no B
e no A pode deixar desse jeito mesmo
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MarombeiroFiel recebeu reputação de williamjardel2 em Dor Na Lombar
Dor na lombar por fazer abdominal de boa
Eu sinto dor na lobar fazendo levantamento terra mais mesmo assim nao paro de fazer os benficios do terra sao magnificos
quanto a sua pergunta
faça seus abdominais em maquinas com anilhas etc tem varias variaçoes de abdiminal fora a convencional ficar deitado no conchonete fazendo abd
NAO SE MEDE FORÇA NO SUPINO,MUITO MENOS NA ROSCA DIRETA
TREINE SEUS MUSCULOS E NAO SEU EGO