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Treino Ab2X

Por Kancaste
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E ai galera tudo bem?

Gostaria que vocês avaliassem meu treino AB2X

A. Supino Reto - 4x8

Supino Inclinado com Halter - 4x8

Militar - 4x8

Paralelas - 5x5

Panturrilhas - 3x20

B. Remada Curvada - 4x8

Barra Fixa - 5x5

Remada Unilateral - 4x8

Rosca ou 21 ou Chin - Up - 3x8 / 3x21

Enconlhimento - 4x8

Agachamento - 3x8

Treino A = Segunda e Quinta

Treino B = Terça e Sexta

Aeróbio e Abdominais = Quarta e Sabádo, 40min de corrida moderada

Se puderem comentar, mudar algo ou ajudar em alguma coisa agradeço!!!

Valeuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!

Postado

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

Postado
  • Autor

acho que deveria colocar mais um pra pernas ou entao fazer 4 series no agachamento e tambem colocar um pra ante-braço voce so ta treinando biceps

pode coloca o rosca martelo ou o rosca inversa

qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

Postado

Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

A

sup reto

militar

paralela

chinup

curvada

kroc

B1

agachamento

stiff

avanço

panturrilha

B2

terra

agachamento frontal

legpress ou agachamento búlgaro

panturrilha

A-B1-off-A-B2-off-off

    •
    Postado

    qual exercicio do B eu posso passar pro A, pra colocar um Martelo no B? .... rsrs ficou confuso mas deu pra entender

    Desculpa ae entao, nao precisa passar, tipo minha opiniao e vc colocar mais um de perna e um de antebraço os 2 no B

    e no A pode deixar desse jeito mesmo

    Editado por MarombeiroFiel

    • Postado

    Eu mandaria AB Uper Lower (ja fiz eh show)

    A

    sup reto

    militar

    paralela

    chinup

    curvada

    kroc

    B1

    agachamento

    stiff ou RDL

    avanço

    panturrilha

    B2

    terra

    agachamento frontal

    legpress ou agachamento búlgaro

    panturrilha

    A-B1-off-A-B2-off-off

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