vitorlcxavier

Valeu mpcosta82

Olá, não sei se estou criando um tópico dentro das regas ou no lugar correto. Se algum Moderador puder me ajudar e dizer o local certo de criar o topico. Bom, comecei a malhar a 2 semanas, ja malhei 1 ano direto a uns 2 anos atrás. Tenho dificuldade de ganhar peso. Comecei ontem uma dieta assim: Acordo as 07:00 = 5 ovos inteiros + 1 copo de 350 ml de leite integral + 1 copo 500ml de vitamina de Açai com banana e granola. 10:00 na faculdade = 1 pao de queijo ou um slagado qualquer. 13:00 almoço = um prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs) 16:00 lanche = 1 pão com manteiga ou presunto + 1 copo de leite com Nescau =D 17:00 as 18:00 = treino 18:00 mando um scoop de whey ( Growth Isolado 90%) com água + 1 barra de cereal) entre 21 e 22:00 Jantar = normalmente a mesma coisa do almoço kkkkk = m prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs) 00:00 Antes de dormir = 5 ovos inteiros + 1 copo de leite integral. de 350 ml. Enfim, queria saber se com essa minha dieta irei conseguir meu objetivo. Se alguem puder me dar dicas de como melhorar, o que tirar, o que acrescentar, eu agradeço bastante!! Tenho: 23 anos 1,84 de altura peso 70 Kg 6% de percentual de gordura extrema dificuldade de ganhar peso. Objetivo: Quero ganhar o mais rapido possivel 15 Kg e manter entre 85 e 90 Kg Eai? estou no caminho ? Moderação, mais uma vez, se o topico estiver no local errado me desculpem, peço orientação para muda-lo.

Olá, não sei se estou criando um tópico dentro das regas ou no lugar correto. Se algum Moderador puder me ajudar e dizer o local certo de criar o topico. Bom, comecei a malhar a 2 semanas, ja malhei 1 ano direto a uns 2 anos atrás. Tenho dificuldade de ganhar peso. Comecei ontem uma dieta assim: Acordo as 07:00 = 5 ovos inteiros + 1 copo de 350 ml de leite integral + 1 copo 500ml de vitamina de Açai com banana e granola. 10:00 na faculdade = 1 pao de queijo ou um slagado qualquer. 13:00 almoço = um prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs) 16:00 lanche = 1 pão com manteiga ou presunto + 1 copo de leite com Nescau =D 17:00 as 18:00 = treino 18:00 mando um scoop de whey ( Growth Isolado 90%) com água + 1 barra de cereal) entre 21 e 22:00 Jantar = normalmente a mesma coisa do almoço kkkkk = m prato de comida comum +- 1Kg ( arroz, feijao, salada, um bife ou frango, ou o que tiver rs) 00:00 Antes de dormir = 5 ovos inteiros + 1 copo de leite integral. de 350 ml. Enfim, queria saber se com essa minha dieta irei conseguir meu objetivo. Se alguem puder me dar dicas de como melhorar, o que tirar, o que acrescentar, eu agradeço bastante!! Tenho: 23 anos 1,84 de altura peso 70 Kg 6% de percentual de gordura extrema dificuldade de ganhar peso. Objetivo: Quero ganhar o mais rapido possivel 15 Kg e manter entre 85 e 90 Kg Eai? estou no caminho ? Moderação, mais uma vez, se o topico estiver no local errado me desculpem, peço orientação para muda-lo.