_LoqCash_

fasso 1hora e meia de pelada, vo tomar o whey e a dextrose... (desculpa reviver o topico so estou respondendo^^) vlw galera!!!

tome a creatina separada do resto dos suplementos (tipo sua diluição será bem melhor), pode tomar todos os dias sim antes do spinning , se eu estiver errado alguém me corrija.

Primeira duvida: treino ABCDE meus dias de descanço são sabádo e domingo, e no domingo costumo jogar futsal com a galera, jogo em media de 01:30h a 02:00h, queria saber se este lazer interfere no ganho de massa pois estou tendo dificuldades no mesmo. Segunda duvida: Os meus ganhos nas pernas estão muito pequenos, na verdade minhas cochas cresceram 4 cm. em 3 meses e meio, isso parece ate razoavel mais em compraração ao resto do corpo esta estranho, tipo estou parecendo um "V" , treino perna uma vez na semana, na quarta, fasso: Agachamento Smith: 3x8 Leg press: 3x8 Extensora: 3x8 Flexora: 3x8 O que será que esta acontecendo??? (*não fui abençoado por Deus com uma genetica boa nas pernas, são bem finas!!!)

Bom eu queria saber se estou investindo meu dinheiro corretamente... Eu comprei uma seríe de suplementos alimentares e queria a avaliação de vc's ---> Suplementos: 100% whey protein (optimum) Dextrose (Neo-Nutri) Albumina (Saltos) Anabol pack (suplemento) estou usando eles da seguinte forma: Whey: tomo 10 min. após o treino com leite e dextrose (30g) Dextrose : " " " " " " " "(30g) Albumina: todos dias da semana antes de dormir e ao acordar.(30g) Anabol pack: 10 min. antes do treino.(1 pack) minhas duvidas são: Os suplementos são bons? Estou tomando da forma correta? Existem outros suplementos com custo beneficio melhor? Agradeço desde já a ajuda

KKKKKKKKK..... Eu to indeciso se choro ou do rizada Poxa o whey é o (100% whey protein powder advanced) ^^ Deve ser ruim tbm.... =/ (caramba pensei que tinha acertado ao comprar ele =/ pena que ja abri.... com o anabol pak pelo menos num vou pegar um resfriado qualquer^^ talves ele proteja da gripe suina usahhusahuashuas mais em tudu vlw pelas dicas, nunca tinha parado pra ver o tanto de informações existentes no forum e no blog da hipertrofia, me imprecionei, estão de parabens!!! Depois de uns 3 dias lendo aki vo sair com diploma de ed. fisíca ... ushahuasuhash o lance e comprar whey de boa qualidade+ malto+creatina.....vlw pelas dicas..... è errando que a gente aprende XD

Eu disse ao meu professor que eu estava querendo suplementar, e pedi umas dicas para ele, então ele me indicou 3 suplementos... 1°>whey protein 2°>creatina 3°>anabol pak(da suplemento) daí comprei o whey pra tomas no pós treino, a creatina não achei para comprar, me falaram que ela esta proibida no brasil, daí não deu pra comprar e comprei o anabol pak Só que li aki no forum que os pak's são so enganação, então reclamei com ele, ele me disse que as vitaminas no pak são otimas para o desempenho nos treinos e na recuperação do pos treino, ai esta minha duvida: o anabol pak da suplemento é bom msm , ou é so dinheiro jogado fora? e a creatina? é um dos melhores suplementos serto? ainda vendem ela no brasil ou tbm fui enganado??? agradeço desde ja a ajuda...

Bom estou puchando ferro já tem 2 meses e 10 dias, pensei que nesse prazo teria resultados melhores, meu corpo quase não mudou muito, ganhei 7 kg de massa magra estou com o biceps um pouco evoluido ja o resto ainda passa vergonha, daí resolvi pegar fundo e investir o resto da minha vida em prol de um corpo decente^^ pesso a ajuda de vc's para avaliar minha maratona de treino se verem erros me digão que quero deixala o mais impecavel possivel... eu posso treinar apenas de segunda a sexta: 5 dias eu malho: biceps e peito na segunda e na quinta... costa , triceps e ant-braço na terça e na sexta.... e pernas e ombro na quarta... minha rotina de exercicios atual é a seguinte: ("avaliem") Peito: supino inclinado.3x10 supino reto.3x10 supino declinado.3x10 (ambos com aquela barra larga e grande) Biceps:rosca scot com 2 mãos.3x10 altares alternados (sentado).3x10 altares concentrado (apoiando no joelho).3x10 Costas: (eu ainda não decorei o nome do aparelho, mais ele é dakeles que a gente puxa a cordinha tem so uma rodana e tem lugar pra sentar, parece com o pulley...) nele com uma barra media puxando ate a altura do ombro.3x10 nele puchando ate a altura do peito.3x10 nele com uma barra menor(a mesma que a gente faz triceps).3x10 (todos os exercicíos permaneço sentado) tríceps:: pulley barra pequena.3x10 pulley com uma cordinha.3x8 rosca testa.3x10 Ant-braço:rosca pulso.3x10 pulley pulso.3x10 pernas:agachamento smith.3x10 leg press.3x10 extensora.3x8 flexora.3x8 "akela p/ bumbum" que parece a flexora so q maior. 3x10 Panturrilha drop .3x10 giant. 3x10 ombro: Desenvolvimento com barra por trás da cabeça.3x10 Desenvolvimento com barra pela frente da cabeça.3x10 elevação lateral com altares.3x10 bom ta ai minha rotina de treino^^ vai da uma preguiça de ler^^ eu ainda não suplimentei ando so comendo muita proteina(todo dia tomo em media 1 litro de leite e como uns 5 ovos"fritos, mechidos,etc...") mais tava pensando em suplementar... o meu professor me empurrou um tal de megapak mais graças ao site "hipertrofia" vi que não serve pra nada... então fiquei indeciso entre 2 cituações: comprar um whey protein e uma creatina e comprar um whey protein e uma dextrose a creatina seria melhor mais não acho ela mais pra vender parece que foi proibida, e esta sendo vendida jundo com outras substancias... ....agradeço desde ja a ajuda