ja0w

Pergunta básica são quantos dias High, Low e No carb, e outra para alguém que está fazendo Bulk EU EU, não acho legal Zerar os carbos.

Qual seu peso? Achei exagerada a quantidade de proteínas, 50g numa refeição cara? Por que disso?

1g/kg de Dextrose ou malto é suficiente, Eu tiraria o Pão integral e colocaria um carbo melhor, aveia, batata doce, quinua.

Faltou gordura no Pré treino, falta gordura na refeição das 9 e 30, e falta gordura na de meia noite.

E pode subir essa quantidade de carbo no dia High para 250g+, no médio ~125, e no Low~75

No dia High eu tiraria a banana, colocaria ela somente depois do treino, minha opinião, banana só depois do treino.

No low(medio) mesma coisa das observações aumentaria um pouco os carbos, se você quiser fazer médio.

No No carb(low)se você for fazer, tem que zerar carbos por completo, tira esse leite em póe e esse pão.

Senti falta de gorduras em todas as suas refeições, excesso de proteínas, e falta de carbos.

Abração

Eu admiro muito ela.

Ela demonstra bastante amor e dedicação ao esporte.

Inspiração.

Diario Fechado


Estou saindo do forum. O resumo é esse, a partir daqui sao as explicacoes e meus motivos.

O maior e principal motivo que me levou a tomar essa decisao foi nosso querido amigo tempo. O tempo que o forum está consumindo diariamente é - bem - acima do aceitavel, especialmente para alguem que nao trabalha na area e nem pretende trabalhar, ou entao que recebe recompensas diretas. De forma alguma estou dizendo que o fator financeiro influenciou, nunca entrei aqui visando lucro e continuo com o mesmo conceito; mas o "custo x beneficio" nao está bacana pra mim.

Atualmente eu preciso de, em média, 2h diarias pra responder todas duvidas por MPs, diario, outros topicos e moderar. Duas horas podem nao parecer um absurdo, mas a partir do momento em que voce contabiliza 8h de sono, 6h de aulas, 2h de treino (incluindo tempo pra ir/voltar etc), tempo pra tomar banho, ficar com a familia e ter seu lazer, estudar... 2h pesam BASTANTE. Ja faz algum tempo que eu tive que reduzir a quantidade de leitura diaria pra transferir pro forum, ja faz algum tempo que o forum deixou de ser aquele ambiente em que eu entrava quando quisesse e se tornou em uma obrigacao... alias, esse foi o outro grande problema: o forum ter virado um trabalho, uma obrigacao. Ou eu entro diariamente e invisto essas 2h em média pra fazer tudo o que tenho ou no dia seguinte acumula um MONTE de coisa; ou eu estou aqui todos os dias em dois turnos ou fico com pelo menos 25-30 MPs sobrando pra responder, fora o diario. Perdi aquela liberdade de "hoje/agora nao estou afim de entrar, entao nao entro" e mudou para "nao estou afim, mas paciencia, ou fico a proxima 1h adiantando o trabalho ou amanha fica pior ainda".

Nao estou tambem querendo dizer que o forum esteja chato, que eu nao goste dele ou que encha o saco (pelo contrario), mas é o "custo x beneficio" mesmo: nao adianta eu tirar 2h por dia, duas horas as quais eu poderia estar lendo, estudando, ficando com meus irmaos ou algo semelhante pra investir em algo que o retorno é minimo. Se eu nao tivesse a faculdade, ou se o dia tivesse mais de 24h, ou se eu fosse trabalhar na area... provavelmente minha opcao iria ser outra; mas cursando Direito, tendo que ficar com familia, tendo que estudar duas areas completamente diferentes (nao está facil conciliar faculdade e treinos, quanto aos estudos), tendo que ver namorada, treinando, arranjando espaco pra se divertir e etc... tenho que cortar algumas coisas mais superficiais pra ganhar e otimizar meu tempo; e entre largar a namorada, matar meus irmaos, sair da facul, parar de treinar ou sair do forum... acho que é meio obvio a opcao. Se em epoca de ferias já estava "chata" essa situacao de acontecer todos os dias "ei, estou afim de ler tal livro! Mas depois eu leio, agora vou arrumar o forum", daqui alguns dias quando voltar as aulas, só piora.

Enfim, esses dois motivos (o tempo e o forum ter virado uma obrigacao/trabalho) me levaram a optar por sair. Alguns outros motivos menores tambem influenciaram, tipo a perseguicao de um ou outro membro, um ou outro conflito interno na moderacao etc; tudo coisas que por elas em si nao me levariam a largar, mas acabam entrando na balanca. Quero deixar bem claro que nao fiquei com magoas de ninguem (ok, de uns poucos sim ) e muito menos do forum; mas tem hora que a gente tem que escolher entre tentar ajudar os outros ou a si proprio, e eu optei pelo egoismo.

Nao vou ficar de mimimi nem de drama, apenas agradeco rapidamente a todos amigos que fiz, muitos eu sei que vou levar, nem que seja pra lista de e-mail! Espero que ninguem fique chateado comigo e entendam meu lado!

Excelentes treinos a todos!

Po aumenta a minha ae então

Pra que serve esse negocio de reputação nos usuários?
Não seria melhor ter algo das melhores respostas pro tópico que alguém fez? Que nem no yahoo.

Tava vendo a reputação ai achei de um usuário banido reputação 18, como pode???

O loco manolo, negativo meu post tambem! Fica bravo comigo nao

PS: Algo me diz que voce vai negativar esse tambem. AHUAHUUHAHUA

A fundo nao serve pra nada; a principio é um "estimulo" pra galera postar coisas interessantes etc... mas nao que vá mudar a vida de alguem, ou mudar como funciona o forum... apenas uma funcaozinha a mais.

Mas que tá engracado a galera negativando um monte esse seu post, isso tá AHUHUAHUA

Abracos