ja0w

zyzz era uma verdadeira lenda no misc (off topic do bb.com) e do 4chan /fit/ ele mesmo admitia que ciclava e que toma bala nas raves que ia com certeza devia estar ciente do perigo eh uma pena que morreu, gostava de ver ele trollando =(

@luis2356 Drowning Pool - Full Circle se nao me engano

Cara, primeiro, biceps e ombro nao sao considerados músculos grandes. Segundo, o treino esta MUITO volumoso, so o treino B tem 68 series o-O, por mim, se for fazer AB coloca so exercícios básicos com 1 ou 2 isoladores

@craw tipo, nunca fiz terra e agacho no mesmo dia como vc recomendaria fazer? mando bala nos 2, comecando 1 semana com terra a outra com agacho ou outro jeito?

Malz pelo up mais surgiu uma duvida =x Estava pensando em tentar essa rotina (alguns exercícios a menos) so que nao sei em qual dia seria mais adequado fazer o terra eu vi que ele faz o stiff no dia "lower power" mais nao vi nenhum deadlift normal alguma sugestao em qual dia encaixar o terra?