Dr Manhattan

Veja também: Entao Voce Acha Que Pode Supinar? e Então Você Acha Que Pode Deadliftar
Vi esse link no Facebook que alguem o Bassitos postou e achei interessante compartilhar. Eu pretendo aos poucos ir traduzindo os videos. Ja vi os videos e cada vez eu 'cato' uma coisa nova.

https://train.eliteft...quat-parts-1-5/




Ele comeca o video contando um pouco dele. Ai ele explica dizendo que vai pegar um cara que tem pouca experiencia na academia e ensinar a agachar. Primeiro ele vai olhar o cara agachar da forma que ele sabe, sem nenhuma instrucao e achar onde ele vai comecar a pecar na tecnica, ver quais musculos ele precisa treinar e achar qualquer outro problema e talvez tenha durante o agachamento.

0:40 - vamos pegar um cara que eh bem alto, ele tem pouca experiencia com o agachamento, nao em competicao nem nada do tipo, e vamos tentar melhorar a tecnica dele.
0:50 - A razao disso eh tentar pegar as manhas do powerlifting e tentar conseguir um agachamento melhor. Voce pode agachmar melhor depois de ver powerlifters, voce pode fazer coisas que irao fazer com que voce agache melhor, com mais peso e mais seguranca, e voce pode fazer o seu progresso mais longo e duradouro, nao importa quais os objetivos. Assim voce pode ficar mais forte.
1:19 - a primeira coisa a fazer eh olhar como ele agacha da forma dele e ver o que fazemos depois disso. Voce nao precisa de nenhuma barra especifica ou aparelho, tudo que precisa eh um rack ou gaiola e espaco para agachar. Vamos trazer esse cara, ver ele agachar, ver onde ele erra, e vamos falar como arrumar.
O cara agacha.
2:01 - Olhe para os pes dele
2:07 - Olhe para a lombar dele
2:12 - Bem, o que estamos vendo aqui eh uma inclinacao pelvica (pelvic tilt), bem na parte de baixo (do agachamento), a bunda dele ficando abaixo das costas, os dedos fazendo pressao nos pes e saindo da posicao, e estamos vendo os olhos dele olhando para baixo, o que esta fazendo com que ele arredonde as costas devido a pressao
2:33 - tambem estamos vendo uma grande predominancia dos quadriceps, o que esta escondendo as fraquezas da lombar e isquiotibiais (musculos que fazem a flexao da perna e extencao da coxa)
2:43 - entao o que nos faremos agora eh usar uma caixa para ajudar a forma, vamos ensinar ele a se arrumar/preparar corretamente, e isso ja deve levar a um bom progresso.
2:53 - Box squat eh a melhor forma de se aprender como agachar.
Ai os caras arrumam a caixa
3:06 - Box squat eh a melhor forma de ensinar alguem sentar para tras, o que da um ponto de referencia quando se esta agachando, e tambem te ensina como usar os musculos quando voce fica parado
3:18 - Entao como nos vimos antes, ele esta usando muito a forca das pernas, o que deixa frago os isquiotibiais, gluteos e lombar. Isso (a caixa) ira ensinar como agachar correto economizando tempo no processo.
3:34 - Quando voce comeca a aprender a agachar tem que ser um processo da cabeca para os dedos ou dos dedos para a cabeca, voce tem que comecar do comeco e ir ate o fim, e ir arrumando os problemas. Quando eu agacho pesado eu comeco com a pressao dos meus pes e entao vou subindo cuidando dos pontos (ele descreve todos). Eu faco tudo isso em baixo da barra para garantir que o meu corpo esta perfeitamente preparado. Para ficar mais facil, vamos comecar com ele por cima.
4:06 - A primeira coisa que voce vai querer fazer eh garantir que as suas maos estejam sempre na mesma posicao toda vez que voce agacha, nao importa o nivel.
Entao ele explica que um lado pode ficar mais pesado que outro... meio obvio isso entao eu vou pular
5:16 - A proxima coisa que iremos fazer eh arrumar daqui (topo da cabeca) para a barra. A maioria das pessoas vao olhar para baixo ou neutro. O que nos queremos arrumar eh a cabeca olhando para cima. Eu quero os olhos um pouco acima do que seja neutro. Ao inves de olhar para frente ele deve olhar 25 a 30 graus para cima.
5:55 - Agora com essa posicao voce pode ver que a parte superior das costas nao vai cair para frente quando estiver com muito peso. O corpo vai continuar 'para cima', e o peito 'aberto' apenas se a cabeca continuar para cima. A coisa mais importante importante de entender no agachamento eh que a cabeca mantem o corpo. Se a cabeca baixar, o peso ira para a frente e tera problemas. Entao a coisa mais importante eh que a cabeca continue olhando para cima.

Vou tentar traduzir 1 video por dia e com sorte sexta-feira teremos todos eles traduzidos

Parte 2
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Os ricos ficam cada vez mais ricos (qual o problema disso??? em todo o mundo é assim, é uma tendencia básica dinheiro atrai dinheiro), mas para as pessoas educadas no gramscismo ter dinheiro é um crime. Eu sou totalmente contra o governo atual, mas sim houveram melhoras poucas, mas houveram. Claro que tem toda uma influencia para se tornar criminoso no Brasil reinam 2 coisas o jeitinho brasileiro e a certeza de impunidade. Tu não deve ter olhado se quer 1 dos links que eu mandei.

E vamos usar umas rotinas melhores que essas falacias ricos cada vez mais ricos, segundo você os ricos tem que ficar mais pobres logo as empresas tem que deixar de darem lucros, sem lucros as empresas tem que demitir o pessoal, isso cria toda uma população ociosa e que não ganha $ e nem gera nada. Assim construindo todo o seu ideal de bem estar social.

Deve haver lucro sim, só que deveria existir uma abertura economia muito superior ao que existe hoje no Brasil onde meia duzia de amiguinhos do governo que se dão bem. Tirando o Governo da economia brasileira não sobra nada. Tira-se as estatais, mistas e financiadas pelo BNDS que nesse ultimo ano emprestou o equivalente a 20% do PIB para os amiguinhos do governo. BNDS qual que criou o mitico Eike Batista.

Mas é melhor acabar com a classe empresarial fascista exploradora, temos que agigantar cada vez mais o Estado como fizeram Grecia, Espanha e todos os pequenos europeus que se fuderam para implantar o bem estar social uma das exigências para estar na união europeia...

Pra esquerda a presença da polícia nas faculdades é fascismo, e a presença do Estado na internet via Marco Civil é democratização.

https://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2014/03/estudantes-mantem-ocupacao-na-reitoria-da-ufsc-apos-dois-dias.html


Estudantes se manifestando contra a polícia no campus, porque dois estudantes foram presos com maconha.

Vamo combinar, que palhaçada. Falta a polícia esquentar a orelha desses marginais... E isso é em uma Faculdade de nome igual à UFSC; Quem ta aí? Só bem de vida.

Esses são os futuros "profissionais" do Brasil. Esses são os inteligentes que passaram em uma universidade pública. Sem palavras.
Não entendo que tipo de educação foi dada pra juventude de hoje, pra ter crescido assim.