alew

A dieta está boa, mas eu modificaria algumas coisas, primeira coisa, carne na dieta, seja ela qual for é importante por dois motivos 1 é fonte de gordura e proteina, importante para a dieta 2 é o alimento que me dar mais saciedade, sem contar que a sua dieta tem ovo demais, vc pode substituir uma parte por carne. segundo eu tiraria o whey acho desnecessario o whey numa dieta que tem muitas opções proteicas e no seu caso seria bom, porque ficaria com 100g de proteina, que ja deve ser suficiente para a manutenção da massa magra ou pelo menos para minimizar as perdas.Uma ultima mudança trocaria a farinha de linhaça dourada pela escura, que é mais barata e o melhor tem bem menos carbo a cada 15g tem 1 a 1,5g de carbo.

Voce devia ter tirado as 3 fotos na mesma posição, digo isso porque a ultima está claro que a barriga diminuiu muito, mas o peitoral parece que diminuiu também, mas pode ser o angulo, mas de qualquer forma a sua dieta está muito rigida a perda é muito rápida e dificilmente não vai haver uma perda de massa magra. Mas estou curioso para seu retorno para ver como está a composição corporal e se ele vai mudar a dieta.