soncinifull

hahah valeu galera

valeu mano eu comecei adicionar peso essa semana, mas ja era pra te adicionado a muito tempo atras vlw mlk, po mais ginastas por exemplo treinam umas 5 horas por dia pra mais e os cara tem os braços maiores que minha cabeça kk

Vila Velha ES

tbm tem essa forma de fazer nesse caso força mais o triceps kkk valeu, cara varios tipos de agachamentos e treino mortal p tras

na vdd eu to preparando pra pular de um lado pro outro na foto do perfil kkk mais da sim pra fazer desse jeito,porem força mais a parte do peito que o triceps

eu to sempre mudando a rotina mas no momento to assim segunda peito e costa terça bíceps e triceps quarta perna quinta ombro e uns exercícios de força sexta faço qualquer coisa sábado N treino e domingo tem o treino com a galera toda do Estado que a gnt reune

dei apenas um exemplo brother treino musculos diferentes todos os dias

quem dera se a onde eu treino fosse assim, treino em situações precarias Kk barras solta,paralela torta etc

cara meu treino quase nunca é igual mas tipo vou dar um exemplo,hoje que vou fazer peito e costas, primeiro eu chego alongo e tal e começo fazer movimentos de street workout, handstand,planche etc que sao movimentos de muita força quando me canso que começo a malhar ai faço 2 series de barra muito aberta 2 um pouco menos aberta 2 na largura do ombro 2 fechadas 4 series de paralela um pouco mais larga que o normal focando o peito,2 de flexao aberta 2 media e 2 fechadas..... esse é um exemplo ja treinei assim, hj em dia eu vou e faço os exercicios que tou com vontade de fazer pra costas ou peito no caso faço 2 series quando tou muito cansado kkkk tem vez que faço 3 serie 4,5

cara eu acho que se vc quer mudar vc consegue, é so ter força de vontade e ir treinar duro todos os dias, certamente vc vai mudar mesmo que demore ou nao...eu disse que nao faço ''dietas especiais'' por exemplo comer tal g de proteina tal g de carbo comer 7 vzs por dia contar kcal etc,eu como de tudo,por exemplo acabei de almoçar um pratao de arroz feijao frango e salada, só evito o maximo porcarias valeu rapaziada

é na ufes sim kk sou de vv

meu recorde por enquanto 25 sem "dietas especiais" eu faço minhas dietas simples Kk que é evitar o máximo de gordura e tal

. Vlw Vlw

ata, sim

tinha esquecido de mencionar minha motivaçao inicial que veio a partir desse video do lazar novovic e dusan djolevic minha motivaçao inicial veio a partir desse video handstand é muito treino kk o meu maximo de push up foi 7... BW ?

valeu brother, cara, corro na areia as vezes ajuda pra caramba na panturrilha, pra pernas faço algumas variacoes de agachamentos e treino back flip (mortal pra tras), kkkkkk nao conssigo terminar em menos tempo que isso, eu todo dia faço até nao aguentar mais oq da cerca de 2h ou 3 ta ai um exemplo de treino de pernas

ta ai um pouco mais sobre o esporte no seu nivel mais avançado , é um tipo de ginastica olimpica das ruas

valeu kk, bom nao tem muito segredo o negocio é treinar duro e comer bem,a unica diferença eu acho é q eu faço alguns exercicios diferenciados e acho que o recomendado e q quase todos aqui seguem é de no maximo 1h30 de treino e esse é o minimo do minimo pra mim, mas sobre os intervalos de tempo de um exercicio pra outro: eu só vou pra proxima serie quando descanso totalmente pode demorar ate de 30s a 5 min dependendo dos exercicios que tou fazendo nao.. esse ano vou comecar a ir no nutricionista a partir de março nunca fui antes todos meus treinos e dietas foram elaboradas por mim mesmo com um pouco de estudo pela internet e experiencia propia, nao recomendo ninguem seguir meus passos kkk

bom... existem muito mais exercicios do que vc pensa em uma barra ou em uma paralela com isso existem alguns mais faceis que os outros..... meu metodo: faço um exercicio de um nivel de dificuldade maior e vou pra outro de dificuldade menor sem descanço é um tipo de drop set kkkkkkkk o melhor de tudo sao as delicias que passam la e nao param de secar kkkk

o mais importante de tudo é ter calma kkk porque a coisa mais facil é se lesionar..... iniciamente eu fazia qualquer coisa pra pelo menos ganhar forca pq eu nao conseguia fazer nem 1 barra entao nao tinha nem serie, agora eu chego e faco meus movimentos de street workout e quando eu canso começo a "malhar" fazer series e repeticoes meus treinos duram de 2 a 3h

é em vila velha,sim sou eu

primeiro de tudo obrigado a todos pelas criticas bom meu recorde foi 25 assim como pra parte superior exitem milhares de exercicios calistenicos pras pernas vou colocar uma foto calma

eae galera, eu patrico street workout, alguns sabem oque é outros nao mais em fim, é um treino em barras paralelas etc.. vim mostrar meu resultado durante 2 anos treinando ( sem uso de nenhum suplemento nem dietas especiais ) tenho 17 anos,nunca treinei em academia a esquerda: 15 anos 56kg a direita: 17 anos 80kg 1,79m. sou do ES e tenho um grupo de streetworkout aqui(workout brothers) vou deixar o link da nossa pag no face e do insta caso alguem se interesse face: https://www.facebook.com/workoutbrotherses?fref=ts insta: sw_es [/uR L] algumas fotos do esporte [ /URL] [url=https://imageshack.com/i/idyZOXaDj][/uR L]minha motivaçao inicial veio a partir desse video

mano eu treino umas 6 veses por semana nao ganho muito corpo pq eu sou atelta de alto rendimento de tkd ai treino atarde e anoite tkd ai queimo muito ta lgd e eu como de tudo mais assim parei de tomar refrigerante e agora começei manerar melhor parar com porcarias etc pra ve se da mais resultado e to começando ficar melhor

blz