Sambora5150
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Sambora5150 deu reputação em Estou Desanimado Com Meu Horario De Trabalho!
Durma ate as 14h.
Tente nao acordar por nada.
Treine logo apos a primeira refeicao que seria por volta das 14:30 no caso (esperando o tempo para a comida descer é claro)
Apos o treino coma de novo e va trabalhar.
Essas duas refeicoes suas tem que ser "ogras", principalmente a pos-treino, tente comer uns 70% do que precisa so nelas.
O resto vai de marmita e "vitamina batida" na hora do trabalho.
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Sambora5150 deu reputação a Johnn em Estou Desanimado Com Meu Horario De Trabalho!
Não precisa sair.
Durante esse horário/seu trabalho você deve comer normalmente.
Não precisa ser de 2 em 2 horas,ou de 3 em 3.
Como quando der,desde que atinja o que precisa diariamente(suas calorias,etc).