#Gus

Boa dia galera. Nossa hoje tá foda controlar a vontade de comer... acho que é pelo fato de eu estar comendo mt pouco, sei que seria melhor comer mais, mas tenho medo de voltar a vomitar se comer muito... agr de almoço tomei 2 copos de leite desnatado e 2 fatias de pao com BEEM pouco de requeijao e ja bateu a vontade de vomitar ¬¬, mas vmo ai, firme e forte

Galera , seguindo firme aqui, fiz um aeróbico de tarde tb... Vamo que vamo ahauah

bom galera, agora sim bom dia ! haha aej feito. jaja vou almoçar uma parada e vamo q vamo.

salve rapazeada, hoje acordei cedo aqui... vou esperar passar a preguiça e ir pro aej hahaha

Bom, hoje comi bem sussa também, agora de noite comi um frango de leve... vamo que vamo... por enquanto carbo baixissimo todos os dias... muito feliz em conseguir dizer nao as tentações haha..

valeu rapazeada, vcs tão dando mo força, tá me ajudando muito a continuar!! fotos adicionadas, acabei de tirar... sem zoar a banha alheia em ahuahuahu

mais uma vez! haha, a galera aqui em casa decidiu pedir pizza... haja força, haha, nem aceitei não #focoooooo

hey, hoje não fiz caminhada, joguei bola no AEJ e devo admitir que me senti muito bem, achei que fosse passar mal por estar comendo pouco; enfim. vou dar um tempo e almoçar algo! boa dia à todos.

ah sim, é pelo que disse lá atrás; como não tô treinando to tentando comer o menos possível (mas proteína tava tendo em casa), mas como acabou eu vou só com isso mesmo =]

opa cara, de olho aqui!! emagrecimento é sempre foda, haja força.. abçs

galera, que orgulho! haha hoje, no dia todo, comi o almoço já relatado, uma gelatina e 2 peras... apenas. ainda por cima, na hora da segunda pera (janta) , meu amigos que tavam aqui porque a gnt ia bater uma bola, pediram esfihas do habibbs... tinha pra krl, sobrou um monte e eu não comi nada, não tomei refri... NADA, apenas minha pera e 1/2 copo de suco de limão! hahaha sensacional, impagável o orgulho haha, vamo q vamo.

Hahaha, porra e eu achando que era a parte mais difícil haha... Desistir nada, ainda mais pra gnt que é meio complexado com "magreza", é dieta pro resto da vida haha =x

Hahahaha, haja força de vontade pra esse começo! haha

Almoço de hoje foi : Salada de alface + 1 cenoura + 1 tomate 6 Claras de ovos cozidas

Bom, ao MEU VER, a estrutura da dieta está boa! 300 Kcal de excedente é bom, mas por você ser ecto acho que tem que haver bom senso da tua parte também. Se você perceber que os ganhos estão devagar demais, aumenta um pouco essas kcal.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/31259-suplementos-manipulados/

salve rapazeada. de pé, AEJ feito! vamo qe vamo.

haha valeu caras, feliz demais .. já tinha achado que ia sair só amanha (hoje rs) de tarde..

https://i.imgur.com/gVSMZEO.jpg Graças a deusssssss...

Pode crer, meu! Vou manter até dia 15, se conseguir seguir todos os dias na risca, da pra ser um pouco mais racional na hora de montar a dieta nova hauhauha bom, mais um dia aí 100% em todos âmbitos.. 1 de muitos... vlw a toda rapazeada que ta apoiando aí, tamo junto!! boa noite

pode crer, já vi sobre essa dieta no canal do Danilo França. é uma ideia, se até lá eu já estiver controlando bem minhas vontade!

então parceiro, isso vai ser por 15 dias, pra dar um BOOOM no meu organismo e mostrar que aquele gordo morreu ahuah... e como eu to de boa em casa e só saindo com os amigos tranquilo, dá pra manter assim... Dia 15, eu volto a treinar, e ai começo a fazer Low carb - Low Carb - Medium Carb.... Você acha que desse jeito ajuda a não estagnar? Sem falar que depois de 1 mês de dieta vou fazer um dia do lixo a cada 10 dias, de leveee.. (To fazendo radical agora pois eu tava viciado em comer lixo saca, coisa de gordo mesmo, aí to querendo me livrar desses hábitos de vez)

com certeza cara, senão vou passar mal no treino.. ahha por por enquanto, faço só AEJ em intensidade moderada... então vou tentar manter essa dieta até dia 15, ai volto a comer carbo pelo menos de manha e antes do treino !

Puts guria, que droga. Nossa nunca tive isso de sangramento, acho que ser homem e tomar muita água ajudou a amenizar os possíveis colaterais, decidi largar isso porque tava ficando complicado... ia comer fora, não pensava a hora de chegar em casa e vomitar. Eu sendo homem foi mais estranho ainda lhe dar com isso, visto que a grande maioria é mulher... Haha, tô com fotos tiradas de ontem, vou postar daqui 1 mês o antes e depois, e cada mês postar uma nova haha.. Força aí também, tamo junto... Importante é não fraquejar. Bjs valeu parceiro, tamo junto! foco tem sido a palavra da vez pra mim ahaha, vamo que vamo.

opa, e ai cara. dieta postada =] é nois!! vou dar uma olhada lá no teu diario.