Markx

desculpe, acho que não me expliquei direito o que quero saber. o que realmente quero entender é que por exemplo, fazendo até a fadiga que me falaram que é certo suponhamos. 1º série vc faz 12 2º série vc faz 10 3º série vc só consegue fazer 9 mas em ambas as séries vc atingiu a exaustão muscular, não parou pq chegou as repetições limites, fez até esgotar. isso estaria envinado estimulos errados ao músculo? já que vc estaria diminuindo a repetição e mantendo o peso? pq em certos exercícios é inviável aumentar o peso toda hora.

Valeu pela ajuda que vcs estão dando ai, eu dei uma lida nesse texto, mas nele diz que se for pra fazer menos repetição na próxima série vc não pode manter o peso, tem que aumentar, ai no caso viraria pirâmide que vc falou para eu desencanar, ai queria saber como que fica, até mesmo pq tem exercícios que não da pra ficar aumentando peso. Isso que eu to tentando entender, eu não posso manter o mesmo peso não? afinal músculo não sabe contar desde que eu leve ele à fadiga não é pq eu fiz 1repetição a menos que ele vai deixar de romper fibras, então pq ser obrigado a aumentar o peso?

sim, mas então não há problema de consequentemente diminuir um pouco a quantidade das repetições na última série? não ultrapassando os valores limites 8~12? já que é impossível fazer do mesmo modo e mesma quantidade em toda.

Bom, sou novo na musculação, andei pesquisando bastante e tal, mas continuo na dúvida sobre quantidade de repetições. Músculo não sabe contar, o que importa realmente é o estímulo que se está enviando, mas no caso se eu colocar como meta fazer por exemplo 3x de 8~12repetições em determinado exercício (sem número de repetições fixas) até atingir a exaustão muscular, lógico que na última repetição farei menos que na primeira e na segunda e no caso acabaria se tornando uma pirâmide invertida o meu treino. Eu tenho pouco treino de musculação, é inviável fazer pirâmide e nem sei se é correto, em todos os exercícios. Então, fazendo do jeito que eu citei no exemplo acima eu estaria enviando estímulos errados ao meu músculo já que estaria diminuindo o número de repetições sem aumentar o mesmo, mas chegando a fadiga em todas as vezes? E agora uma pergunta mais idiota, como saber quando meu corpo pede uma 4º série? Ou quando ele diz que deve-se fazer apenas 2 séries?