F.Araujo

Ola pessoALL, Sempre passei pelo fórum para ler sobre assuntos relacionados a treinos, suplementos e principalmente alimentação, mas nunca havia parado e me cadastrado. Pois bem, tenho 25 anos 1,82m e peso aproximadamente 88kg. Treinei dos 20 aos 22 anos e tive que parar por N motivos (Universidade, trabalho etc). Hoje em dia me sinto mais realizado profissionalmente além de estar mais estabilizado. Penso que é uma boa hora de voltar a treinar. Quando parei eu pesava aproximadamente 85kg com uns 12% de BF e 39 de braço. Tinha uma alimentação que considerava boa e suplementava com Whey e creatina de tempos em tempos. Minhas principais dúvidas são relacionadas ao objetivo: O que eu preciso fazer primeiro? Treino e alimentação para perder peso e só então eu volto a pensar em hipertrofia? Quanto peso eu teria que perder? As pessoas conseguem notar que eu treinei algum dia na vida, alguns ganhos ainda estão la, mas a maior parte esta coberto por camada de gordura. Eu queria me livrar da gordura antes de começar novamente a pensar em ganhos de massa. Qual o tipo de dieta que eu poderia seguir neste caso? Se puderem me recomendar conteúdos ou se tiverem dietas para me orientar fiquem a vontade. Qualquer tipo de sugestão e opinião será bem vida. Muito obrigado!