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Joao Fernandes

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  1. Gostei
    Joao Fernandes recebeu reputação de Popeye123 em Avaliação De Treino Abc2X   
    Valeu irmão,creio que possa usar algumas dessas alterações que você passou,mas a questão da exaustão eu tive bons resultados na extensora e nas paralelas então vou manter assim.
    Abraço
    Quais exercicios ou ordem que você acha que eu deveria usar?
  2. Gostei
    Joao Fernandes deu reputação a Pablo79 em Evolução   
    Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

    Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

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