StayStrong

Entau no meu caso na ceia. Obrigado .Agora no geral a dieta ta boa ? Acha q da pra pegar uns 67 em 2 mês ?

Entendi. Mais seria bom pelo menos a gluta no pos n seria ?? E tomar so o whey em outro horário (já contem gluta) Seria uma boa ideia ?

Ahh okey mais então devo colocar na dieta o valor cru ? Marcos mais e akilo q dizem q é bom jogar o whey junto com a dextrose devido o alto valor glicêmico?? Eu puis junto devido a isto

Na vdd colokei a medida errado, se n me engano era 40g :S Eskeci de mudar. E já me adequei a esta dieta sim. Antes de postar testei por uns 2 ou 3 dias e foi trankiloo. E no kaso de diminuir um pouco os carbos aumentar em que pra atinger as kcal? Proteína ou gordura boa pq bulk sujo eu n kero tendeu ? . E o arroz era uma duvida.. No saco de arroz mostra 70 e poucos carbs so q peskisando na net vi q cozido tinha 26g de carbo cada 100g. Se n for isto poderia me dizer mais ou menos o valor correto ?

Eaee galeraa Após ler varios artigos no forum que ajudaram bastante na escolha dos alimentos montei minha 1° dieta,. Pra constar tenho 6 meses e pouco de academia e nesse tempo segui a dieta que a nutricionista me passou só que era dieta fraca apenas para manter peso. Entau pode jogar pedras e dar opiniões Altura: 1,70cm Peso: 62Kg ( Ecto e Mesomorfo ) BF: 9-10% ( Olhometro ) Exame dia 02/1/14 Objetivo da Dieta: Bulking Galera não mostra na planilha mais deu 550kcal de Excedente 2,5g/kg Prot 7,6g/kg Carbo 1,1g/kg Gordura