Terraqueo

E ai pessoal?! Bem, eu tinha feito uma dieta pra bulk e postei aqui só que recebi algumas críticas(excesso de carbs e falta de lipídios) e resolvi mudar algumas coisas pelo que li por ai. Acho que a reformulação ficou boa, queria saber tenho o aval da galera aqui, ou se tem algum novo problema na dieta. Altura: 1,82 Peso: 85kg Objetivo: bulking dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA5OTg1

Maah, iria tirar carbo e preencher as calorias com o que?

Pela tabela do leandro deu 3237 kcals.

Proteins: 161g Carb; 614 g Gorduras: 64 g

Fica ruim pra mim fazer a troca do club social, pq nos horários em que como o club social estou na escola e ele é prático. O que seria macros? =/

E ai pessoal, blz? Bom eu queria a avaliação de vocês sobre a minha dieta se ela esta boa ou se esta ruim, se pode melhorar... enfim... Altura: 1,82 Peso: 85kg Objetivo: Bulking Detalhes: -Café da Manhã (854 kcals) - por volta das 6 horas da manhã Banana Leite semidesnatado 300 ml + hipercalórico caseiro (idêntico a esse: http://goo.gl/KJYALq -Lanchinho (138 kcal) - por volta das 8 da manhã Maça e biscoito club social integral -Lanchinho (seria o meu pre treino) - por volta das 10 da manha Patê de frango e pão de forma (o patê é com 2 colheres de maionese, 400gr de frango, 1 tomate, 1 cebola; uso umas 2 colheres dele) Treino as 10:50 +/- - Pós treino - (700kcals) - Chego em casa as 12:30 1,5 scoop whey protein growth e 3 colheres de sopa de dextrose) pouco depois, macarrão. -Lanchinho - (250kcals) - 15:00 biscoito club social integral maça e banana -Janta - (600kcals) - 18:00 Janto num R..U ai como o que tenho, basiei as kcals nas kcals calculadas por um site de um prato feito. -pós janta? (900kcals) - 21:00 hipercalorico caseiro, 300 ml leite desnatado, 2 frutas deu mais ou menos 3.500 kcals a dieta, 1.9 g de protein por kilo. Ja fiz academia antes, por 3 meses com nutricionista; n ganhei 1 kg, pelo contrário perdi 1 kg. Ai sai fora dela, ficar pagando coisa atoa é foda. Dei uma lida em vários assuntos aqui no forum, peguei a tabela pra dieta do Leandro Twin e fiz pelo que li por ai. Queria saber se ficou bom.E se alguem me indica ai alguma coisa a mais que devo saber pra ter + progresso, algum tópico a ler, etc. -Uma coisa que muita gente estranha sem me ver é meu peso; 85kg, mas sou bem magrelo; tenho um pouco de barriga; mas no geral bem magrelo.