maia

Se fizer com os pulmões cheios, acredito q a musculatura nao consegue ser 100% contraida, pelo fato de quando respiramos expandimos a caixa toraxica, faça o teste sem ar nos pulmoes a contraçao do abdomen é de 100%

To fazendo a 2 semanas, todo dia por 3x15 segundos, ta dando resultado

Olá pessoal, meu primeiro post aqui no forum. tb tenho esse problema no peito e por esse motivo resolvi entrar pra academia também, estou na segunda semana ainda. e com um pouco de dor nas pernas. eu mostrei o meu problema pro instrutor e ele disse q o crucifixo e supino com as mãos mais proximas são bons pra corrigir esse problema. o meu nao é tão grande, mas tb nao éh tão pequeno, acho q pelo fato de eu ter o peitoral mais desenvolvido ele aparenta ser maior. mas por enquanto, como estou na preparação, só estou fazendo o Voador com 35 kg. acho ate q vou por 40 kg pois de todos os musculos foi o que menos senti nesse 'inicio'; o lado positivo eh q eu serei dispensando do exercito por esse problema.