[Avaliação De Dieta - Bulking]

quantos anos você tem e seu peso?

[Ciclo Mestrual e Treinamento]

Oi moderadora, tem celular? hauehuahe

-

@topic,

Cara, ainda bem que não menstruo, não entendi fuck nenhuma.

[Ver Todos Tópicos De Usuário]

concordo com o kaio, heh

[Agachamento, Por Jonnie Candito]

Ho ho ho acompanhando !!!

Papai noel, você rói a unha?

- HOU HOU HOU .

@topic,

eu tinha visto 2 videos dele,e, um cara que o segue é o Méqui stronda, marombado do bonde da stronda

[Como Convencer Meus Pais Sobre Suplementos.]

Prende a respiração até eles deixarem. Se ainda assim não funcionar tenta o "belém-belém nunca mais eu to de bem" que geralmente funciona!!!!

/pif

-

@topic,

cara, vai você atrás de um nutricionista, se você ficar pro resto da vida atrás do rabo da sua mãe, vão continuar falando que teu figado é fudido por suplemento, busca mais informações sobre cada suplemento que você tomava/toma, tenta passar em um médico diferente, um medico que suspende whey por causa do figado, tem que pedir demissão '-'

[Avaliem Meu Bulking]

lol, BF 20% ?

[Dieta Belking; Revisão E Ajuda.]

3,56 de bf? avmaria xd

HEUAHE, to falando cara. Eu não como muito, eu trampo na área de T.I, e trampo fora da empresa também, e não sinto muita fome, aí que fode tudo.

Sou magro mesmo huaheu, tem que por os CM do pênis também? HAAHAHA, to brincando.

Eu jogaria umas 2700 depois ia subindo aos poucos... (Menos se vc for ectohardmorfo), enfim, joga umas 2g/kg / 2,3g/kg de proteina

Eu diminuo batata doce de alguma refeição? Bom, vou atualizando..

[Dieta Belking; Revisão E Ajuda.]

Altura: 1,76 CM
Peso: 49 kg
BF: 3,56%
Medidas: Braço direito; 22,5cm - Braço esquerdo; 22,5cm - Pantorrilha esquerda; 29cm. - Pantorrilha direita - 29cm.
Objetivo da dieta: (bulking)

Total Calorias: 2884.8kcal
Total Carboidrato: 456.89g

Total Proteína: 143.02g
Total Gordura: 55.38g
Carboidrato por KG: 9.138g

Proteína por KG: 2.86g

Calorias por KG: 57.696kcal
Gordura por KG 1.108g

% de Proteína 19%
% de Gordura 17%
% de Carboidrato 63%

gasto calórico diário; 264.6

excedente calórico: 192,29

[Avaliação De Dieta - Bulking]

Vamos dizer que um cara é iniciante, ele pode começar com essa sua tabela?