Fizz

Vcs acham que essa calculadora está certa? Com os resultados que ela me deu eu ficaria satisfeitíssimo. https://www.musculacao.net/calculadora-do-potencial-genetico-maximo/ Altura: 177 Pulso: 17,6 Tornozeleira: 24,5 Bf: 10% Os resultados que ela apresenta realmente podem ser chegados de forma natural??

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Não é isso! É q n sei se ganhar 3 cm d braço não é meio ruim? Queria sabe quanto tempo mais levará pra atingir esse objetivo mais ou menos. Alguém q conquistou isso quanto tempo q levou. E n vão inventa história ai q conseguiu rapido tbm porra kkkkkkkk

Comecei a treinar com 33 d braço contraído pelo menos é oq medi na 1º semana d academia então quase 8 meses depois ganhei 10kg e fiquei com 36 de braço as vezes 37 meio estranho n sei pq varia. Estou d certa forma contente com os ganhos dos outros músculos mas parece q o braço n cresce muito ou ta normal? Treino rosca direta 3x10, rosca alternada com alteres e rosca alternada no scott com alteres e rosca concentrada lool isso aqui devia tar errado pelo q sei agora, mas n sabia antes ou n? fiz quase 5 meses esse treino ganhei 2cm treinando uma vez na semana biceps. Dai mudei pra um com rosca direta, rosca alternada com halteres e rosca no scott. Dai fizz esse 2 meses e meio, esse fazzia de 2 a tres vezes na semana, talvez aqui nesse treinei d mais, cresceu 1cm ou 2cm como falei varia ¬¬' deve ser algum pump momentâneo sei lá. Queria sabe se esses ganhos ta normal. Obs: N suplemento, só dieta. Se alguém puder me indicar um treino ou alguma ideia pra acelerar os ganhos tbm agradeço e quanto tempo levo será pra pega 40? vlw pessoal!!

akoaskspoaskasopskapoask é vdd vo faze isso mesmo kkkkkkkkkkkk vlw ai pelo incentivo

É existem alguns problemas como este, tanto q pedi pro instrutor pra adicionar agachamento e ele diz q não pode é muito cedo blábláblá

Pois é, esse treino é passado pelos instrutores da academia. Antes dele eu fazia um ABCx1 q eu mesmo tinha feito pra mim. Só q dai nas férias eu mudo de cidade. Nesse ABC eu sentia dor no outro dia e talz só q nessa academia parece que eles n tem muita aceitação de eu mesmo formar meus treinos, eu fui pedir pra trocar pro instrutor dai ele falou q tinha q ficar 3 meses com esse. Mas agora no final de fevereiro vou para minha antiga academia e lá vou poder fazer bem como acho melhor.

Eai Pessoal! To em duvida do meu treino que é dividido assim! seg=A ter=B quarta=A quinta=B sexta=A e na próxima semana mudo os dias q era A viram B e vice-versa. Esse treino é dado pela academia porém n sei se é o mais certo. A Peito=Supino reto, supino inclinado e voador. Ombro=elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento com barra. triceps pulley, triceps pulley com pegada invertida e triceps corda Dai vem os treinos com perna q penso estarem ok. Apesar de n ter agachamento ¬¬' nem levantamento terra. B Puxada de dorsais em polia alta, remada, voador costal. Biceps= rosca direta, rosca alternada com alteres e rosca no scott (máquina) Um exercício de trapézio dai tem mais perna exercícios diferentes do A Agora minha duvida é, eu treino a 7 meses começei com uns 63kg to com 72kg dai eu faço o treino e tal até a falha quando não tenho mais força pra levanta o peso eu diminuo um pouco a carga pra faze bem até a falha, mas não sinto dor no outro dia :\ dai n sei se ta bom o bastante ou oq faço. Além disso eu acho possível catabolizar ou não? Mas se nem sinto dor é possível? Afinal tem muito treino pra mesmo músculo durante a semana ou pouca intensidade devia ter mais treinos no mesmo dia com intervalos de descanso maior? Sem ciclos e tbm não suplemento família foda n que deixar suplementar ¬¬' só tomei 2 meses de creatina a 3 meses atrás. 3x10 descanso curto uns 30 a 40 seg mais ou menos entre as séries, e mais ou menos 1 min entre exercícios.