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paulogeneses

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Tudo que paulogeneses postou

  1. Boa tarde, pessoal. Preciso da ajuda de vocês! Meu primeiro post por aqui. Peço que me perdoem se estiver fazendo algo errado. Estou voltando aos poucos a treinar. Sempre começo e paro, começo e paro... agora quero ver se levo em frente. Estou querendo PERDER (pra não encontrar nunca mais) em torno de 15~20kg, passarei em uma nutricionista para montar uma dieta e quero fazer suplementação com Animal Pack + Efedrina para acelerar o processo. Seguem meus dados: Idade: 32 anos Peso: 84kg BF: (ainda não tenho o valor, mas o volume abdominal me faz ter certeza que a maior parte está concentrada ali ) Problemas de saúde: nenhum. Pressão normal, colesterol, etc... fiz exames há menos de 1 mês. Minha rotina diária: 5:20 - Acordo 12:00 - Almoço 17:00 - Chego em casa do trampo. -- Janta? -- Treino? 21:30 - Dormir (estou tentando começar a ir dormir nesse horário. Tá difícil, mas chego lá).. Minhas dúvidas então são: 1) 30 minutos após a principal refeição é de fato o melhor horário para tomar o Animal Pack? 2) Em que horário devo tomar a Efedrina? 3) Considerando esse tempo que tenho à noite (17:00 às 21:30), que programação vocês me aconselham para janta/treino/sono? 4) Obs.: tem academia aqui no prédio, então a questão do tempo de locomoção não é um problema. Qualquer orientação que possam me dar, ficarei muito grato. Abraços!

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