MatheusMallet

vc precisa crescer mais naturalmente, vc tem um outro problema que é a maturidade do sei eixo hormonal com essa idade ele esta ainda em desenvolvimento, seus hormonios estao lá no alto, naturalmente...se vc ciclar agora vai criar um problema pra vc mais tarde pois nesta idade vc corre o risco de ter colaterais permanentes...cuidado. se resolver ciclar , mesmo com tanta gente falando pra vc nao fazer , use a HCG desde de a segunda semana....sem falta pelo menos 500 UI por semana.

Caros parceiros de fórum.
Depois de ver alguns tópicos de traduções do Iceman.
Resolvi traduzir um livro que eu acho bem interessante: "JIM WENDLER'S 5/3/1"
Vou traduzir aos poucos devido ao pouco tempo que tenho para esse fim.
Traduzirei tópico por tópico e vou postando aqui, acredito que a cada semana eu consigo colocar um novo link para vocês.
Já peço desculpas para os possíveis erros de português, ortografia, e nome dos exercícios, meu inglês anda enferrujado, mas acredito que dê pra entender.


Versão em Inglês: https://www.4shared.c...dler_5-3-1.html

*Trabalho em andamento*

[Última atualização] 22/06

Tópico 1: A Origem do 5/3/1 - Postado em 26/11/11
Tópico 2: A Filosofia 5/3/1 - Postado em 26/11/11
Tópico 3: O Programa 5/3/1 - Traduzido por TheRodmg 27/11/11
Tópico 4: O Agachamento - Traduzido por 2drafael - Postado em 27/11/11
Tópico 5: O Desenv. Militar - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 11/06/12
Tópico 6: O Supino - Traduzido por 2drafael - Postado em 22/01/12
Tópico 7: The Deadlift - Traduzido por 2drafael - Postado em 01/12/11
Tópico 8: Treinamento Fashion - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12
Tópico 9: Começando o Programa - Traduzido por 2drafael - Postado em 13/02/11
Tópico 10: O Último Set - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11
Tópico 11: Como Progredir - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11
Tópico 12: Incrementos ainda menores? - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11
Tópico 13: Estagnando no 5/3/1 - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12
Tópico 14: Como Aquecer - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12
Tópico 15: Comparando Repetições Máximas - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12
Tópico 16: Tendo um dia ruim - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11
Tópico 17.1: Assistências (parte 1) - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11
Tópico 17.2: Assistências (parte 2) - Traduzido por 2drafael - Postado em 20/06/12

Cara, a diferença é que se vc não consegue crescer agora, não vai conseguir segurar os ganhos depois, só vai gastar dinheiro

Rapaz, só por essa pergunta realmente você não deve ciclar. Você sabe como funciona a produção hormonal de uma pessoa? E sabe o que acontece quando se usa AEs?
E obviamente, como todo mundo já disse, você não tem uma boa dieta e treino, se tivesse não estaria com essas medidas.

Sem maturidade muscular, o máximo que vai acontecer é você inchar e perder tudo quando terminar o ciclo. Zoou sem eixo à toa.

A dica é: coma mais. Sempre dá para comer mais e uma hora o ponteiro da balança começa a subir.

vou usar uma frase meio engraçada pra explicar:

digamos que voce seja um carro e queira TURBINAR o motor!

até ai otimo!

se voce turbinar o motor de um carro fraco, 1.0, ele vai aguentar?
e se caso voce turbine o motor de um carro AP 1.6, mais forte?

seu corpo é mais ou menos assim
se voce estiver mais bem preparado, com bom nivel de massa magra, e baixo percentual de gordura, os colaterais podem ser menores, e uma serie de coisas, tipo eficacia das drogas e etc!

abraço

Não é questão de "esperar" mais...

o que posso te dizer é que te enganaram quando falaram que voce faz dieta
qualquer ser com mais de 1 ano de treino seguindo uma dieta passaria dos 31 de braço... até o Ander! (rirariariairia)

na boa, reveja seus conceitos de TUDO que ja fez até hoje, estude bastante sobre dieta e treino, aplique o conhecimento antes de aplicar AE's!

te garanto que se fizer certo... voce voltará aqui querendo fazer seu primeiro ciclo com mais peso e mais físico.

-

E mais, nem se preocupe com essa do seu corpo segurar apenas o seu limite, voce ta MUITO longe dele!
deixa pra preocupar com isso quando realmente estiver perto do limite! (nada impede de ciclar antes do limite, só estamos falando que pelo menos tenha uma estrutura digna de receber essas 900g de AE's semanais)

Whey e dextrose são dispensáveis, você pode substitui-los na dieta facilmente... Dilatex não vale seu custo x benefício, sai MUITO mais barato se manipulado. Dos que você citou, o único que eu usaria seria a Creatina.