Luiz Palmeirense

Belas metas, meu caro. Não tenho dúvidas de que conseguirá atingi-las.

Então, estes outros tipos de sushi que você tão bem descreveu devem ser figurinhas carimbadas em restaurantes mais chiques né? O que frequento é bem povão mesmo haha, mas tem muita coisa boa - pelo menos pra mim, que sou leigo em culinária japonesa. Não sei se você teria a mesma opinião, acho que não... Haha, lembrei dessa música ó: http://www.youtube.com/watch?v=b-ScDz4Vj98

Manja pouco do riscado a moça? Deu uma baita aula de grátis pra nóis. Graças a Fabi, agora sei que já comi Futomaki e Uramaki... quando você vem à Curitiba mesmo? Da próxima vez que for neste restaurante, vou procurar pelos outros tipos que você citou. Um abraço!

Treinaço...como sempre! E essa chin up com +15 kgs? PQP. Tu pesa quanto, monstro?

Shame on you? Of course not! Perder treino, quem nunca? Você fez o mais difícil (ao meu ver) que é manter-se firme na dieta, ponto pra tu! Abraço!

Resolvi fazer um pequeno deload no Terra pois a execução não estava me agradando e aproveito pra dar uma aliviada na lombar: Farei o mesmo com o agachamento. Terra 2x10 - 55 kgs; 3x5 - 135 kgs. Baixei bem pouco, cerca de 15%, mas já vi bastante melhora na execução e significativa baixa no stress à lombar. RDL 2x8 - 115 kgs; 1x8- 125 kgs. Mantive a carga e ok. Farmer´s Walk 3x25m - 80 kgs. Esse tá saindo excelente, exercício muito eficaz pra pegada/antebraço no geral. Adoro fazê-lo - ainda mais pela cara dos que estão ao redor, tipo "o que este e.t. está fazendo andando com estes halteres?" Chin ups 3x5 BW. A partir do próximo treino começarei a adicionar carga aqui.

Frio? Em SP? Aqui em Curita tá uns 15o C.... e eu tô de camisa pólo de boa haha. Edit: vi aqui no celular e está marcando 14 graus.

Pô Debew, só compro alcatra quando está em promoção no mercado do bairro. Fim de semana tava R$ 15,98 o quilo, desde que o cliente comprasse a peça inteira... comprei uma de quase 4 kgs, vale muito a pena. O meu almoço padrão é tipo esse aqui, ó: Fui num buffet japa a R$ 12,70 livre haha. Peguei um prato com macarrão, salada, aqueles enroladinhos gostosos de arroz (ajuda aí Fabi) e um prato à parte só com frango e peixe. Falei que meu almoço sempre é descomunal porque quase todos os dias almoço fora por motivos de trabalho, e como tenho um ótimo benefício para alimentação que a empresa me paga, então faço a festa.

Que belezura!

Hey, meu almoço sempre é descomunal mesmo hehe. Pego mais leve durante o resto do dia, até porque se fosse sempre assim já teria passado dos 130 kgs fácil hahaha. Abraço!

Já fiz pause bench e realmente senti melhora no touch and go, mas estou fazendo declinado simplesmente por conseguir progredir mais facilmente. Eu sei, não é um motivo nobre, mas é a verdade hehe. Quanto às paralelas, gosto de fazer porque sinto que pega muito o tríceps. Valeu pelas dicas!

Sei lá, sempre gostei de ser alto por dois motivos: - geral pensava duas vezes antes de aloprar comigo, sempre fui um dos mais altos nos colégios que frequentei; - tenho a impressão de que caras mais altos fazem mais sucesso com o sexo oposto. E aqui vale salientar que não estou dizendo que caras mais baixos também não chamam a atenção delas, até porque existem 'n' motivos para despertar o interesse numa mulher.

Isso, Debew. Empaquei no reto e decidi deixá-lo de lado por uns tempos. Tenho uma baita facilidade no declinado e estou conseguindo progredir sem problemas. Quanto ao rango, o almoço sempre é minha refeição ogra do dia.

Sério que vocês queriam ser mais baixos? Acho que não hein....

Acabei indo supinar: Declinado 1 x 12 - 45 kgs; 1 x 8 - 75 kgs; 1 x 5 - 95 kgs; 1 x 5 - 101 kgs; 1 x 5 - 103 kgs. Paralelas 3 x 6 - BW + 8 kgs. Triceps Francesa 2 x 8 - 32,5 kgs. Farmer´s 3 x 25m - 80 kgs. Todo o treino foi bacana, sem sobressaltos nas execuções e um gostinho de quero mais no supino. Enquanto digito, estou mandando um bife acebolado e bem apimentado de alcatra com mais ou menos 400 gr mais um baita prato de feijão, arroz e farofa.

Tô zoando não, cara. Aí é que tá, ele tem só 1,68 m. Pega um cara com a nossa estatura e 58,5 cm de coxa e põe do lado do baixinho: ninguém diz que os dois têm a perna com a mesma espessura. Por isso que nós que somos mais altos sofremos com a tal da proporcionalidade. Lembrando que tenho 70cm com BF passando dos 20%, daí não é lá muita vantagem...

O Debew tocou num ponto importante: a questão da proporcionalidade. Eu tenho 70 cm de coxa, mas com 1,86m não é uma parte que salte aos olhos. Pesquisei aqui e o Roberto Carlos (jogador) que era famoso com a mulherada por conta das pernas, tinha 58,5 cm mas a 1,68m. Entendem a diferença?

Acompanhando aqui... Bons treinos!

Ah, tá... Não sou gaúcho mas não perco a oportunidade de fazer um churrasco quando dá. Abraço!

Comecei a semana mal, perdendo o treino de 2a feira. Tendo em vista que amanhã é um dia tradicionalmente off, mesclei os treinos para não passar batido: Terra 1 x 10 - 55 kgs; 1 x 5 - 95 kgs; 1 x 5 - 145 kgs; 1 x 3 - 158 kgs. A última série não saiu completa, estou perdendo muito tempo com a concêntrica, que em tese nem devia existir no terra. Mas como treino em academia fitness, não há estrutura para soltar a barra da forma que deveria. RDL 3 x 8 - 125 kgs. Chin ups 3 x 5 - BW. Farmer´s Walk 3 x 25m - 80 kgs. Agachamento 1 x 10 - 52 kgs; 1 x 6 - 92 kgs; 1 x 6 - 102 kgs; 1 x 5 - 112 kgs. Apenas pelo critério das cargas, não foi um treino condizente com os que tenho feito, ficou abaixo no agachamento e no terra fiz apenas 3 reps com a carga máxima. Por outro lado, estou conseguindo aumentar no farmer´s.

weberz0rd, Moro em Curitiba. Pq? Vc é destes lados também?

Vou ver se acho o danado do Droste aqui na terra do pinhão... Fiquei cansado só de ler a listinha de mobilizações, ô guria focada!

Tenho visto em vários diários que o pessoal costuma alternar entre estes dois tipos de squat, anotado aqui para testar. "Droste"? Dei um google no bixo e agora sei o que é hahaha.

Isso, é pra ombro e é muito eficaz. Ah, pra não dizer que não fiz nada hoje, mandei 3 x 30 burpees. Coisa do demo esse...

Treinaço! Fabi, não reparei nos posts então vai aqui mesmo: tu faz "só" front squat ou back squat também? Ah, Callebaut também entra no olimpo das comidas/guloseimas que não são de Deus haha. A patroa tem um pequeno estoque aqui (ela é chef de cuisine, ui!) e a cada vez que vou à cozinha, passo vontade... Abraço!