Matt N.
-
Total de itens
19 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Matt N.
-
-
faz um exame de sangue e ve seu colesterol ai vai saber
Mês que vem vou fazer um check-up, mas acredito que está normal sim
-
E as séries/repetições de cada exercício?
Estou fazendo 4x 8-10
-
Pede pro instrutor ou algum amigo seu te ajuda, ou faça assim
q com o tempo vc vai ir melhorandoOk, valeu ai cara
-
Vc n consegue ou vc faz poucas reps ?
Não consigo mesmo :/
-
Eu fazeria assim
caceta pouco volume neh? -sarcasm
A
sup reto
desen militar
paralela
crucifixo reto
elev lateral (opicional)
sup fechado
B
barra fixa
remada curvada
remada cavalinho
rosca direta
kroc row
C1
agachamento livre
RDL
afundo
leg press
C2
lev terra
front squat
avanço
elev pelvica
e seja feliz: ABC1ABC2
O problema é que eu não consigo fazer nem paralela e nem barra fixa =/
-
Idade: 17
Altura: 184
Peso: 93
Tempo de treino: 5 mesesEae galera, bom estou montando um novo ABC2x e gostaria que se possível vocês poderiam estar avaliando e dizendo o que vocês acham, desde já Obrigado.
A - Peito, Ombro, Trapézio e Tríceps (Seg)
Supino Reto
Supino Inclinado com halteres
Crucifixo com halteres
Cross Over
Desenvolvimento Militar
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Encolhimento com barra por trás
Encolhimento com barra pela frente
Tríceps Banco
Supino Fechado
Tríceps Testa
B - Costas e Bíceps (Ter)
Levantamento Terra
Remada Curvada Supinada
Pulley Nuca
Pulley Triangulo
Pullover
Rosca Alternada
Rosca Scott
Rosca Concentrada
Flexão de Punho com barra
Flexão do Pulso com barra
C - Perna e Panturrilha (Qua)
Agachamento
Avanço
Leg Press
Extensora
Mesa Flexora
Stiff
Gêmeos em Pé
Gêmeos Sentado
A - Peito, Ombro, Trapézio e Tríceps (Qui)
Supino Reto
Supino Inclinado com halteres
Crucifixo com halteres
Cross Over
Desenvolvimento Militar
Elevação Lateral
Elevação Frontal
Encolhimento com barra por trás
Encolhimento com barra pela frente
Tríceps Banco
Supino Fechado
Tríceps Testa
B - Costas e Bíceps (Sex)
Levantamento Terra
Remada Curvada Supinada
Pulley Nuca
Pulley Triangulo
Pullover
Rosca Alternada
Rosca Scott
Rosca Concentrada
Flexão de Punho com barra
Flexão do Pulso com barra
C - Perna e Panturrilha (Sab)
Agachamento
Avanço
Leg Press
Extensora
Mesa Flexora
Stiff
Gêmeos em Pé
Gêmeos Sentado
-
sim sim
Ok, valeu ai vei, Abraços.
-
joga ombro com peito e triceps deixa pernas solo, q fica certa
Valeu, mas ai eu começo com peito e finaliza com tríceps mesmo né? Abraços.
-
Era bom pesquisar '-'
Apenas pedi a ajuda para saber se essa divisão está boa cara...
-
Eu cai no 6 dia =/
-
Não vou postar os exercícios apenas as divisões para que vocês avaliassem, Obrigado
A - Peito e Tríceps + ABS (Seg)
B - Costas e Bíceps (Ter)
C - Ombro, Trápezio e Perna + ABS (Qua)
A - Peito e Tríceps (Qui)
B - Costas e Bíceps + ABS (Sex)
C - Ombro, Trápezio e Perna (Sab)
Abraços.
-
Bom, eu sou daquelas que não consegue digerir ovo com o leite. Foi apenas uma sugestão de troca. Não sei se o intestino dele consegue ter uma boa absorção, quanto a esses dois alimentos juntos. E creio se a somatória de tudo bater, conforme os outros dois alimentos que contém na dieta, não ha mal algum, em fazer a troca.
Lembrando que é somente uma opinião.
Ah sim, pensei que estava sugerindo a troca por ter algum problema de ingerir ovos com leite, já eu acho que fica legal usar esses dois na ceia, mas isso também é somente a minha opinião.
- Tatiana Monique reagiu a isso
-
1
-
Dia 6 hoje e dia 2 do mês
Ontem foi foda, quase cai, comecei a ficar tarado e ver umas imagens de umas bundas suculentas no google só que consegui me controlar e continuei de pé hehe
-
Gostei da dieta cara, faz como já falaram e aumenta esse excedente, deixa ele entre 300 - 500
Olá, gostei da sua dieta. Eu faria somente uma troca nela.
Na ceia ao invés de comer dois ovos e digerir 250ml de leite desnatado, coma três claras de ovos e um ovo inteiro.
Não entendi porque trocar os dois ovos e o leite por três claras de ovo e um inteiro...
-
mas cara tu ta com 50 kg e quer fazer um clean bulk?
se eu tivesse nesse peso ai eu metia um off sem medo de ser feliz
[2]
Mete um off bruto mesmo cara, depois de uns 5 meses quando ver que o bf está meio altinho tu faz um cutting bem planejado pra dar uma boa secada, e mano eu também achei que a proteína está muito alta, faz como já falaram e coloca no máx 3g/kg. peace
-
Eu estava usando 12 ovos inteiros por dia, fiquei 5 meses nessa dieta e aparentemente não tive nenhum problema (único problema foi a flatulência mesmo huehuehue) a partir de amanhã vou começar uma dieta nova usando apenas 2 ovos por dia, mais por questão de estar enjoado mesmo de ovo, mas ovo é o melhor CxB indiscutível, não acredito nessa balela de ovo aumentar o colesterol e mimimi.
-
hahhahahah Tu meio q deu um Hadouken na menina ali kkkkkkkkkk
Ah KKKKKKKKKKKKKKKKK nem percebi, sério nem foi por mal
-
Veeshhhhhhh!!!!.... huehuehuehue
Eeer não entendi o0
-
5 dia e estou tranquilo, não deu nenhuma vontade ainda gogo 30 dias
-
Eu acho que tem muita proteína no almoço e no pós-treino, deveria distribuir isso ai nas outras refeições... Abraços!
Eu acho que o importante seria bater os macros no final do dia.
-
mano 4g de feijão tem 9,25g de carb? entendi errado?
Na verdade são 4 colheres de sopa de feijão.
-
Eae galera, bom já acompanho o fórum a certo tempo e agora criei vergonha na cara e resolvi participar dele.
Estou começando uma dieta nova (bulking) e resolvi começar no fórum por aqui nesse tópico de "Avaliem minha Dieta"
Altura: 1,84m
Peso: 93kgObjetivo Inicial: Vou continuar em bulking até o final de Julho e depois fazer um cutting e abaixar o bf pra cerca de 10 - 14%, estou ingerindo cerca de 5 - 7 litros de água por dia (por gostar de beber água mesmo.)
tópico do desafio
em Off-Topic
Postado
9 dia quase caindo