Otaviobbernardo

Vou começar a comer direito a partir de hoje!sempre me alimento muito mal,as vezes almoço e não janto,as vezes meu jantar é um copo de coca cola ---' Comendo bem em 1 mês quantos kg aproximadamente de massa gorda e magra devo conseguir? Que remédio pra apetite me sugerem?posso tomar 2 tipos de comprimido juntos? Vou entrar pra academia em janeiro,só tô esperando minha tatuagem nos dedos cicatrizar... Ah sou ovo-lacteo-vegetariano . Tô pensando em comprar aqueles potes de whey protein,qual me recomendam que não ultrapasse o valor de 100 reais? vou engordar tomando sem malhar?