vinicius_jesus

Bom como ja citaram acredito que o grande problema do volume alto é o stress causado no SNC... Mesmo que em uma situação de bulking você possua mais disposição e melhor recuperação devido ao superavit calórico, a médio prazo esse acumulo de stress se tornaria insustentável. Porém pode ser que de alguma forma seu amigo tenha um ótimo condicionamento e suporte bem esse volume... Dificil dizer...algumas pessoas conseguem lidar melhor com mais volume outras nem tanto... O negócio e ir testando e dosando as variáveis de treino(Volume, Intensidade,etc) e ver como você responde! o que na minha opinião e um dos grandes "baratos(Giria escrota da porra)" do treino com pesos! Abraços,

Olá, Crespo! Estou ciente deste desequilibrio. Alguma Sugestão? Será que os agachamentos 2 vezes na semana já dão uma "amenizada". Ou melhor inserir um RDL/ Stiff ali no treino C... compensaria? Obrigado pela ajuda, Abraços,

Olá, Crespo Bom Dia Tirando o fato comentado por você acima, quais os problemas/críticas que você vê no treino que eu postei? Obrigado pela ajuda! Abraços,

1 - Interessante a ideia do 5x3, caso eu realmente não consiga progredir com 5x5 eu vou tentar 5x3. 2 - Sobre o 5x5 eu já realizei por um período(1 mês e meio) não gostei muito não... Acho que o psicológico atrapalhou um pouco porque sempre fiz o abc clássico 4 pra grandes 3 pra pequenos ai estranhei um pouco no 5x5... ai eu queria unir um pouco a ideia da progressão do 5x5 com um treino com um pouco mais volume e tals. Entendo que ficar no meio termo pode acabar não me trazendo resultados satisfatórios em nenhum dos dois sentidos, mas não custa tentar neh?. De resto.. nos dias Push e pull alguma outra crítica? 3 - A ideia não é nem ser powerlifter nem jogador de futebol UHASDHUASDHUHUADS treino mais pela parte de saúde e como sou bem magro e uma maneira de manter/ganhar um pouco de massa magra! Sobre as pernas já sabia que ia ser motivo de zuação mas de boas. Obrigado pela ajuda! Abraços,

Olá Pessoas, Bom Dia! Idade: 24 Altura: 1,75 Peso: 74 BF: (opcional)( Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Atualmente só possuo disponibilidade de treinar 3 dias na semana! E eu gostaria de aumentar um pouco a carga nos exercícios,pois já estou a algum tempo estagnado (principalmente supino). Porém gostaria de mesclar um pouco com alguns exercícios isoladores e tals... Montei o treino abaixo com a ideia de fazer um dia focado mais em força nos exercicios principais e os outros dois dias um treino push/pull e tals. Gostaria de sugestões e criticas: Dia 1 Força Agacho 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Paralelas 3x10 Chin up 3x10 Dia 2 Push (Chest/triceps/ombro Agachamento 5x5 Supino 5x5 Crossover 3x10 Paralelas 3x10 Frances 2x12 Desenvolvimento 3x10 Dia 3 Pull (costas/biceps/traps) Pull-ups 3x10 Remada Curvada 5x5 Chin Up 3x10 Rosca direta 3x10 Remada alta 3x10 Observações: Nunca consegui uma boa execução no levantamento terra.... estou buscando melhorá-la e no momento não estou realizando... Acredito que talvez o volume de treino para pernas está bem fraquinho porém nos meus dias Off eu gosto de jogar um futebol com o pessoal... Gosto das minhas pernas da maneira que estão no momento e não gostaria de prejudicar muito meu desempenho no Futi com a galeris(SADHUASDHHUASD ficou bem desculpa de frango pra não treinar pernas mas fazer o que.....). Abraços,