weberz0rd

554,84 minha nota mas acho q pro curso q eu quero n vai dar .. minha redação foi horrivel :'( tb n queria entrar p facul esse ano ainda , to terminando meu curso técnico e pretendo entrar na engenharia só no final do ano q vem

opaa,obg por acompanhar sim, oq realmente me fudeu foi ter q escolher entre estudar e treinar, esse ultimo semestre eu passei praticamente parado e sinto q voltei quase a estaca zero ,esse mes de dezembro foi bom mas n da forma que eu imaginei que seria,infelizmente .. estou montando a divisão nova de treinos e logo mais posto aqui hehe

bom ,muito bom hahaha

e volta de viagem quando ? ficaremos sem relato ? #chateadíssimo

curti a evolução ,cresceu muito bem amigo .. acompanhando aqui hehe

isso aê,eu só quero chegar nos 80kg com um corpo simétrico e no final do ano pretendo ver pela primeira ver os meus packs e descobrir se eu tenho six or eight

sim, foi a unica coisa q senti diferença e o q mudou de medida no shape :'( esse mes vou comer q nem um condenado ,vai ter q crescer çaporra e.e

simm ,eu to ligado .. eu nunca tentei chin descansado,foi forma de me expressar só ..hauhauhauhau

o treino ,me expressei mal .. desculpe haha acho q ja que você é natural podia seguir algum treino AB2x ou FB 4x ,tem vários treinos p você seguir , tem ótimos relatos de cutting's pelo forum tb... de uma pesquisada ai , tem mt conteúdo bom pra você se basear

UHEUHEAU no próximo treino vou inverter a ordem pra ver se a sra está correta

iuIUAHRUIHUI é dificil fazer chin ups depois de pull up's , eu me esforço mas infelizmente só sai com pulinhos :'(

volumoso p caramba ,

congratz ,eu n faço nem uma só sem ajuda, e olha q eu peso 75

OIEE TUDO BOM GENTEE ?(like a sabrina sato) hoje rolou um treino diferente devido ao tempo tempo de férias mandei de cara um supino reto : 4x5 c/ 15/15kg e 1x5 c/ 18/18kg depois um militar : 3x6 c/ 7/7kg e 1x6 c/ 9/9kg parti então para as pull up's : 5x5 subindo digamos "meio termo" mandei um crucifixo no puxador que eu estava morrendo de saudades e um tríceps testa entre os compostos(possívelmente fiz merda ) terminando as pull up's fiz um agachamento só p dar uma relaxada : 3x6 c/ 20/20kg e 1x6 c/ 23/23kg fiz um terra meia boca : 2x5 c/ 20/20kg e 1x5 c/ 23/23kg (mudei a barra ,utilizei a mesma do agachamento q é mais pesada :3) depois terminei meu treino com a minha querida rosca scott ficou volumoso ,eu sei,porem foi o unico treino da semana então acho q n have problems né ? terminei esse treino que o matheus me passou com as seguintes progressões: supino reto : peso inicial 12kg~15kg terminando as séries com 16kg~18kg ( 16~18 o 16 é o peso do começo do treino e o 18 é o do final do treino , o mesmo vale p todos exercícios) agachamento : peso inicial 15kg~20kg terminando as séries com 22kg~23kg terra : 15kg~20kg terminando as séries com 23~25~23kg (mudando a barra para uma mais pesada na ultima pesagem) só coloquei os que eu considero principais , poderia ter progredido mais porém foram quase duas semanas off, no próximo treino pretendo mudar pouca coisa,somente a divisão mesmo ... atualizei algumas fotos e depois atualizarei as medidas ,abraço see ya

pra você ter ideia , na academia onde eu treino até o treino dos guris é menos hardcore que o seu , o meu seria também(se eu n tivesse chegado ao fórum ) .. resumo básico dos treinos que o dono da academia passa : muito volume de treino ,muita variação de exercícios(tanto no quesito quantidade,quanto no quesito repetições)< aqui q complica , você ta acostumado com um treino 3x10 com uma progressão boa e de repente ele muda p 4x12 , ao invés de progredir tu se ve na obrigação de regredir as cargas =/

é sim mano ,porém é um AB2x , e eu treino 5 vezes na semana, logo eu tinha q falhar na quarta .. agr pretendo fazer um ABC/superior/inferior ,aceito sugestões aqui ou por PM.. xDD abrass

oh gosh , fui descoberto hahaha xd eu gostaria de ver uma guria treinando firme .. na academia onde eu treino só vejo as gurias treinando inferior , e quando fazem superior são exercícios fracos (p mim pelo menos) como desenvolvimento sentado com pouquíssima carga e 500 repetições, crucifixo inverso no voador, entre outros ... então se eu vejo uma mina supinando com uma carga dessas me assusto com certeza UAHEUHEUEHEUA bora 35kg até o fim do mês .. sem moleza \o/

passando só p dizer q o fim da viagem foi antecipada , então amanhã tem treino a viagem foi muito boa ,deu p aproveitar muito .. e no fim os BW ficaram só na conversa, o máximo que mandei foram algumas flexões dentro do rio (na areia hehe) e acho q dobrei meu macro de proteínas semanal em dois dias (maldito RS e seus churrascos em vala ) ANO NOVO , VIDA NOVA, TREINO NOVO (?) exato , esse final de semana pretendo montar um treino novo e iniciar a partir de segunda hehe p esse mes tb pretendo criar vergonha na cara e me regrar a uma dieta, ja q estou com grana extra devido as férias (altos assalto mano)... cheguei hj de viagem ,agr a pouco então vou dormir e amanhã passo aqui novamente ... see ya

ta supinando com a mesma carga que eu ja

como disse o amigo mais acima , 96 páginas atrasado mas aqui estou antes tarde do que nunca

obrigado pela dica mas , vejamos se eu intendi , retirar o terra do meu treino e colocar so o agachamento no B ? ou você quis dizer trocar o terra do B pro A , e o agacho do A pro B ?

salveee, passando só p desejar um feliz ano novo a todos .. dia 06 eu to de volta com os relatosss, abraçossssssss

vou fazer isso hj a noite com + calma, eu ja conheço alguns exercícios daora p mandar .. vou dar uma olhada e montar uns treinos e postarei aqui hehe

opaa , valeeu hehe só passando aqui p avisar que estarei em off até dia 06/01 provavelmente .. minha academia entrou em recesso e eu vou viajar dia 31 , talvez eu mande alguns treinos com BW e improvise algo , ja q estarei no meio do mato na virada do ano até o dia 05 quando eu chegar relatarei aqui heheh aceito sugestões de compostos improvisados hein , abçssssssssssssssssssss

fala irmão ,cada treino eu estou melhor,força só aumentando .. obg por aparecer aê haha sobre meu treino: eu tava pensando em fazer mais p frente um ABC 1x FB 2x com exercícios diferentes nos dias do FB, já que eu posso treinar de segunda a sexta , assim eu n teria q fazer dia off, ou até mesmo um AB2x + FB1x , oque acham ?? abraços see ya