Ships
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Vlws mano, eu tinha 59 quando comecei na academia, mas já faz um tempo kkk treino, dieta e descanco...
Fiz um off que eu comia 8 vezes por dia cara, só comida...
Marmita direto no trampo
Nossa véi! -.-' Vou penar pacas mas quero demais crescer. Aqui, é vergonhoso dizer isso, mas tipo, eu não tenho bunda, é uma coisinha de nada (meldels) é tenso sentar até mesmo no chão pq fica logo dormente. Quando você ganhou peso e fez a musculação sua bunda aumentou? (É vergonhoso fazer essa pergunta, mas cara, eu sou tipo muito magro, muito MESMO, e isso me incomoda de mais)! =/
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Tipo eu: ''velhas lembranças de quando lutava para o vento não me levar embora''. Tenho 1,74 e 47 KG (sim HU3) Minha meta é chegar aos 85 kg e secar pra ficar com 80 kg de forma natural. Vai ser MUITO hard, mas é minha meta. Você me inspirou amigo, parabéns por sua evolução. =]
- Daedric e LucasSiqueiraLRS reagiu a isso
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Sou ecto, tenho um 175 e tenho 80kg mano, bf tá em uns 10%... E sou natural
Entendo, valeu amigo, e parabéns pela sua conquista! ^^
- Nigga monster reagiu a isso
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Tem diferença de chegar nesse tamanho puro, e chegar nesse tamanho com bf alto... Se ele secar fica bem menor
Entendo, mas como ectomorfo eu poderia ter essas medidas um pouco menores que as dele e chegar nesse tamanho? Ele tem 85 kg, eu quero chegar nesse peso e secar ficando com 80 kg. É possível, manolo? Valeu! ^^
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Tava procurando na net imagens de shapes e achei essa. O cara dessa foto tem: 1.78 m, 85 kg, 115 cm de peitoral, 87 cm de cintura, 105 cm de quadril e 65 cm de coxa. EU tenho 1,75 de altura e sou ectomorfo, seria possível eu ter medidas parecidas com as desse cara (tipo 60 cm de coxa) e um shape não tão seco mas meio que grande de forma natural?
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Sei que até certo ponto as pessoas não são 100% definidas como ecto, meso e endomorfos, praticamente tudo depende da dedicação. Mas um ectomorfo pode ficar grande e musculado de forma natural? Sou ecto, por isso gostaria de saber isso, as vezes imagino quando eu chegar no meu peso ideal ainda sim eu vá parecer raquítico, ser magro (leia esquelético HU3) a minha vida toda me trás um certo trauma. -.-
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35 kg cara? ele vai pra 83kg vai ficar obeso...
acho que 70kg é um peso ideal pra altura dele
eu tenho a mesma altura dele e tô com 65kg, minha meta é ficar entre 70 e 75kg
Por que obeso?
Só é obeso quem tem percentual de gordura muito alto.
Eu, com 1,70m, cheguei aos 85kg e não era obeso.
Aliás, se eu descer para 70kg, me tornarei um frango raquítico.
E outra, tu acha que ele só vai ganhar massa magra?
É justamente para ele ter uma margem para sacrificar que aconselho esse peso, porque aí faz um cutt para reduzir principalmente gordura e fecha com uns 75~80kg.
Se bem que o ideal mesmo para ficar com um shape maneiro é cerca de 5~10kg a mais do que a altura, com gordura na faixa dos 10%.
Se tem 1,75, o ideal é ficar com 80~85kg.
Entendi, não pensei nisso de ficar com 5 - 10 kg a mais do que o peso normal. Vi o Bruce Lee, e ele também é ectomorfo, não queria ficar daquele jeito ''magro'' demais, quero ficar definido mas pegar mais corpo e volume. Isso só é possível caso eu tenha esses 5 - 10 kg a mais?
P.S Alguém aqui era magro e sem bunda? Depois da academia ouve muita diferença? Valeu ae pelas respostas manolos! xD
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Então pessoal, sou magro, tipo magro mesmo, tenho 48 kg e 1,75 cm, hoje comecei minha dieta, tá indo bem, como de 2 em 2 horas e tá normal, não me enfado e nem me sinto estufado por comer nessa faixa de tempo, procuro comer muita proteína, carboidratos e gordura (não tanto, mas faz parte da minha alimentação.) E embora eu seja leigo no assunto, achei uma dieta bem legal. (Me baseei em alguns manolos daqui).
Daí daqui a uns 4 meses farei academia, pois ainda vou fazer um tratamento na coluna (RPG). Não me zoem por favor mas tipo, eu NÃO tenho bunda, sou RETO, só pra vocês terem uma ideia, na escola eu sentava na cadeira mas colocava um livro em cima pq o osso da minha bunda doía MUITO. Gostaria de estar exagerando e talz, mas não, até um calção, calça jeans ou social fica estranho em mim. Queria saber se com a musculação posso criar definir e criar massa na bunda (lol), e ficar com sei lá, 70 - 90cm.
P.S Não penso em tomar anabolizante seja lá qual for, mesmo que demore, quero chegar nos 70-75 naturalmente. =]Vlw pessoal... õ/
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Vc não tem que ganhar gordura, tem que ganhar massa. Arroz, batata doce, frango, macarrão a rodo, é só pesquisar que tu encontra
Entendi, vlw! ^^
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Eu ia pedir pra vc postar uma foto do seu shape mas achei na internet..
Brincadeiras a parte.. hehehe
O músculo "aumentar" durante o exercício é completamente normal. Comer muito e com qualidade é o único segredo pra vc desenvolver massa, hipercalórico a rodo..
E é claro, tem que pegar pesado nos exercícios compostos!
Entendi, mas senti que minhas coxas aumentavam não exatamente durante os exercícios, mas conforme os dias se passavam... Mas valeu mesmo assim. E como eu poderia ganhar gordura? Especificamente comendo quais alimentos?
aew irmão..
Cara, mesmo você querendo engordar pra sair dessa situação de magreza, faça isso da forma correta. Cresça com qualidade, monte uma dieta boa e procure uma academia, rapidão você vai ganhar massa.
Agora se você sair comendo de tudo, você pode prejudicar sua saude se não comer com qualidade, e não precisa comer de 2/2h.
Calcule sua TBM.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138590-qual-site-mais-confiavel-para-calcular-tmb/
Monte uma dieta.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/
Procure uma academia e comece a treinar.
Abraços.
Pois é manolo, vai demorar mas quero sair dos 46, sou magro demaaais! E tou fazendo isso direito, do que adiantaria ficar comendo porcaria? Mas valeu pela resposta e lembrete. Abraço! xD
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Me desculpem se postei isso no tópico errado, sou novo por aqui! -.-
Então, vou ser direto: Sou magro, tipo, magro mesmo. Tenho 19 anos tenho 1,74 e peso 46 Kg (me pesei acho que a duas semanas) Eu sei, 46 Kg é vergonho. Não tenho peito, costas, pernas, coxas e braço! Comecei e me alimentar ontem a cada duas horas (já tinha feito isso antes mas não segui) sinto que faz efeito logo no meu estomago pq sinto mais fome, quero realmente engordar e vou me esforçar pra isso. Quero entrar na academia, sei que o resultado não é rápido, exige dedicação e não quero de jeito nenhum usar anabolizantes. Eu acho que tenho uma certa facilidade em ganhar massa (quando fiz bicicleta em casa senti coxas aumentarem), minhas canelas mesmo eu tendo 46 Kg não são tão finas...
É possível aumentar minha massa corporal em quanto tempo?
Esqueci de mencionar que nem bunda tenho... e admito ser vergonho. É possível faze-la crescer? Tipo deixa-la entre 80cm e 100cm? (Vejo muitos bocós tirando sarro da cara de gente que quer fazer isso, não me importa ouvir me chamarem de bixa, gay ou outra coisa parecida, só quero reverter minha situação corporal que acho que nunca me agradou) Meus braços parecem dois palitos, minhas costas não são largas... Quando fui na nutricionista a uns 4 anos atrás (estava mais ''gordo'' que hoje) a nutricionista disse que eu era sub-desnutrido)
Enfim... é isso ae, espero de verdade que você me ajudem manolos e manolas (principalmente os(as) que já foram magros como eu!) õ/
P.S Posso aumentar minha gordura corporal e gordura comendo o quê?
) Meus braços parecem dois palitos, minhas costas não são largas... Quando fui na nutricionista a uns 4 anos atrás (estava mais ''gordo'' que hoje) a nutricionista disse que eu era sub-desnutrido)
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
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Entendo, valeu manolo!