Celocampos

Obrigado Kaio qual seria a quantidade ideal de gordura? O resto está bom carb e prot?

Poderia colocar no almoço ? Brócolis, couve flor, couve e uma fruta ? Já seria suficiente?

Bom galera eu sou novo aqui no fórum e nesse negocio de dieta, ja estou malhando a 1 ano quando comecei pesava 89Kg, vim trocaram hábitos alimentares ruins, refrigerante, fast food, pizza, essas coisas. Só que agora estou querendo intensificar na perda de gordura e andei pesquisando bastante aqui no fórum, porem ainda tenho algumas duvidas na hora de montar uma dieta boa para perde BF, por vou postar a dieta que eu fiz e gostaria muito da opinião de vocês se possível. Meus Dados: Idade: 24 Altura: 1,67 Peso: 78,5Kg BF: Não sei, vou anexar algumas fotos minha para ajudar. Objetivo: Definição TMB: 2514 Kcal Dieta: Minha Rotina: 7h - 18h - Trabalhando 19h30 - 21h - Academia 22:30 no máximo já estou dormindo. Minhas Fotos