Rorato

Pessoal, vou iniciar aqui um relato do uso de Ligandrol (LGD 4033), marca Virilitech 20MG x 30ML Comprei ontem, através da lojamaromba.com.br Chegará em 5 dias úteis. Será meu primeiro contato com sarms. Qual protocolo é indicado? Estive pensando em fazer 50 dias, TSD 1-10 5MG, 10-20 10MG 20-50. Ou seria melhor 10MG TSD durante 60 dias? De tpc, irei usar tamoxifeno 60-75 40MG, 75-105 20MG TSD, dependendo de como for a aromatização do LGD 4033 (vi relatos de alguns usuários com sensibilidade), colocarei o tamox intra ciclo. Dieta: Café da manhã (pré – treino) 8h 3 ovos mexidos 1 copo de leite (200ml) c/ café 2 unidades de pão integral e pasta de amendoim 1 fruta da lista Pós treino ~10h 1 scoop de whey growth 80% concentrado 2 scoop de dextrose 1 comp de multivitamínico e 1 tablete de vit c 500mg Lista de frutas - 1 laranja média, 1 maçã média, 1 pêra média, 1 banana maçã, 1 fatia média de abacaxi, 1 goiaba média, ½ manga espada, 20 morango pequenos, 2 colheres de sopa de salada de frutas, 1 copo(200ml) de suco natural, 1 mexerica, 1 ameixa vermelha, 10 unidades de uva, ½ mamão papaia, 2 fatias de melancia ou melão, 1 pêssego ou nectarina 1 banana. Almoço 12:00 – 13:00h 150g de arroz branco ou batata cozida ou mandioca cozida ou batata doce cozida 1 concha pequena de feijão (soja, grão de bico, lentilha) 100g de filé de carne bovina magra ou frango ou 3 unidades de clara de ovo (omelete) 4 colh. sopa de brócolis cozido (cenoura, beterraba, chuchu, couve-flor, repolho, couve refogada, vagem etc) Lanche da tarde I 15:00h 1 unidade de pão francês c/ mortadela Lanche da tarde ll 18h Escondidinho de batata doce (150g de batata doce), 100g de carne moída (patinho) ou peito de frango s/ pele 4 colh. sopa de legume cozido (cenoura, beterraba, chuchu, abobrinha, couve flor, couve-refogada, brócolis) Ou Jantar 22h 2 colheres de aveia integral 1 pote de sobremesa de salada de frutas ou outra fruta da lista 3 ovos mexidos Avaliação física: Peso corporal 82kg IMC 27,1 Gorduras 22,6% Peso muscular 24,6kg Gordura viceral 10 Água 54,2% Ossos 3,6kg Metabolismo basal 1876kcal Peso da gordura 18,5kg Músculos 30% Músculo esquelético 17,5kg Peso da água 44,4kg Gordura sub-cutânea 12,6% Massa magra 63,5kg Treino: Segunda - Costa, bíceps e antebraço Terça - Peito, ombro e tríceps Quarta - Pernas completo Quinta - Costa, bíceps e antebraço Sexta - Peito, ombro e tríceps Sábado - Pernas completo