LionMen

Entendo acho o certo fazer isso mesmo, Mas como eu relatei, sou um frango com gordura, mais ou menos isso, queria ter uma base para secar um pouco, podendo crescer mais 'limpo' É mais para montar uma dieta e tals, eu tenho um pouco de conhecimento, mas teoria é bem diferente de prática hahahahaha, obrigado pela opinião ae parceiro abraço!

Valeo ae maninho, mas seguinte, não recomendo a 'balança', pois o peso varia conforme muitas coisas, por exemplo se você tomou água, ou fez as necessidades no banheiro e outros fatores. Mas se for no espelho mesmo tá certo hahaha, e exatamente isso que planejo, abraços e valeo pela força brah. @walter.... To criando cadastro aqui e escolhendo as opções, mas biotipo pega... Me considero ectomorfo, mas era gordinho na infância e talvez endomorfo, mas atualmente estou magro, mas ainda sim tem gordura, no começo do ano tinha 15% de bf, atualmente chutaria uns 18%, o problema é que tenho um pouco de gordura e musculos dignos de 'desnutrido' hahahahahaha. Resumindo: Pareço ectomorfo, mas não sou seco. Digo que tenho o abdomem meio esticado e braços longos e finos e tambem sou meio ruim de eslaticidade, claro que esse ultimo pode ser por outros fatores, no caso falta de pratica.

Eae Marombada Beleza? Demorou mas me cadastrei no forum, estou a montar minha dieta, posteriormente postarei pra galera, criei esse tópico em relação a TMB. Começei montando a dieta, mas precisava do TMB, fui de site em site e nunca era estável, algumas vezes mudanças de 300 kcal, pode não parecer muito, mas por exemplo um bulk com excedente de 800 kcal seria desastroso pra mim. E então, aonde vocês calcularam suas TMB? porque acham que está 'certo'? É claro, obrigado Marombada!