treinopos1

É cada uma que eu vejo nesse forum, então pra que o cara tá comprando a gluta?? só pra enfeitar??? se for pra falar abobrinha ao menos venha com argumento.

ON TOPIC:
Reduz a quebra de tecido muscular e estimula o crescimento dos músculos
Estimula a volumização da célula, o que encoraja o crescimento muscular
Ajuda na entrada de aminoácidos nas células musculares para melhorar a recuperação dos exercícios...

consequentemente, aliado a uma ótima dieta, ira ter um funcionamento.

Galera estou com a seguinte duvida:

Estou querendo adicionar a minha dieta, a glutamina + a leucina, eu ja utilizo, (whey-malto-creatina-albumina).
Estava querendo fazer o seguinte esquema:

Glutamina- utilizar somente nos dias de treino quantidade 10g - (no pós- treino, junto ao malto,whey e creatina) ou se possivel dividi-la tbm em duas partes não sei qual a melhor forma, gostaria de opiniões!

Leucina- utilizar nos dias de treino e tbm em off quantidade 10g, divido em 3 refeições: 15 min antes do almoço, 15 min antes do shake pós-treino e 15 min antes da ceia.

. Gostaria de saber se este método para consumi-las é bom, creio que o da Leucina esta correto, mas queria saber se o da glutamina tbm esta, sei que posso usar de 10 a 20g e/ou 0,44/ kg corporal, ja li bastante, mas a minha intenção é que como estarei usando tbm a leucina eu poderei consumir menos quantidade de glutamina e tbm nao consumi-la nos dias que não treino, isso tudo para ficar menos salgado ao meu bolso a fim tbm de prolongar o uso.

Comprarei 500g de cada (leucina e Glutamina).

Abraços!!!