Igoranes

aerobicos comuns como pular corda e correr, são capazes de queimar as gorduras teimosas?

Pode crer galera, eu treino a muito tempo, já tive um resultado massa, dai eu montei assim para dar uma variada porque já tava muito acustumado com abc2x normal, alguma indicação de treino de acordo com os exercicios que eu faço?

Ta ai meu treino de perna, antes que a galera fale besteira. Agachamento Livre 12/10/8 LegPress 12/10/8 Extensor 12/10/8 Flexor 12/10/8

Idade:21 Altura:1,76 Peso:70kg Objetivo do treino:Definição, com hipertrofia como objetivo secundário. Meu treino é: ABC2x, 3 séries de cada exercicio A:PEITO/BICEPS B:OMBRO/PERNAS COSTAS/TRICEPS A: -PEITO: .SUPINO RETO 12/10/8 .SUPINO INCLINADO(com auteres) 12/10/8 .CrossOver 15/12/10 .Voador 10/12/8 -Biceps: .Rosca Direta(super serie de 6 repetições) .Rosca Scott 12/10/8 .Rosca com pegada martelo 8 repetições/Rosca com rotação 8 repetições(eu faço um serie de um exercicio e já faco o outro sem intervalo) B: -OMBRO: .Desenvolvimento por trás(com a barra) 12/10/8 .Desenvolvimento pela frente(com a barra) 12/10/08 .Elevação lateral 8 repetições/elevação frontal 8 repetições(sem descanso mesmo esquema do exercicio de biceps) -PERNA Fico devendo meu treino de perna não saco os nomes, o instrutor que me indica. C: -COSTAS: .Puxada por tras 12/10/8 .Puxada pela frente 12/10/8 .Remada baixa 12/10/8 .Vuador inverso 21 repetições(por causa do surf resistência na remada) -Triceps: .Rosca Testa(Super série de 6 repetições) .Pulley 12/10/8 .Lunar 15/12/10 Gostaria da opinião de vocês sobre meu treino, principalmente pelo fato de eu treinar peito com biceps e costas com triceps, eu acho muito bom por sempre estar 100% para malhar todos os músculos, principalmente porque eu treino tentando sempre ter exaustão total, com descanso máximo de 30 segundos(levo a sério o tempo de descanso).

Boa noite amigos, participo desse fórum a muito tempo, mas fazia tempo que não postava aqui, antes de tudo quero dar os parabéns porque isso aqui cresceu muito NUSS!! Mas então vamos lá ao que interessa.Meu treino é ABC sendo que eu treino os músculos invertidos, no caso: A: PEITO / BICEPS B: OMBRO/ PERNAS C: COSTAS/ TRICEPS Eu queria saber a opinião de vocês, se alguém treina assim ou já treinou, se acha bom ruim essas coisas, eu acho muito bom pelo fato de sempre estar com disposição 100% para fazer o treino de cada músculo, e eu tento fazer exaustão total em cada serie, com descanso de 30 segundos, chamo de treino rajada hahaha, opinem ae por favor.(qualquer coisa posso postar os exercicios que eu faco em cada um caso precise pra ficar mais claro).