sheysierlem

Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L-Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias. Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir. Se você já toma algum suplemento, como Whey Protein, fique atento pois ele pode já conter alguma quantidade de glutamina em sua composição. dai gente no caso leiam a composição. eu tomo lipo 6 ao acordar em jejum, whey no pré e l- glutamina no pró. obs: tomo lipo 6 por querer perder gordura e o whey não faz isso o bastante e nem por si só.