Marcos Santos

1 - Seu peitoral não está muito desenvolvido porque você não tem muita massa muscular
2 - O treina está ruim
3 - Você corre e nada na praia de domingo por hobby? Por que se for por causa do shape, pode parar.

Foca em um tipo só de supino, eu recomendo reto ou no maximo declinado. diminui as reps pra 4x6 ou 5x5 e faça uma progressão continua de tensão, progressão de cargas a cada treino, Pode fazer paralelas de auxilar e Fly ou crossover de isolador(não muito necessario)

Amigo, acho que você não entendeu, vou dar um exemplo da divisão de treinos.

Ex:

A - Peitorais, Deltoides e Tríceps
B - Dorsais, Trapézio e Bíceps
C - Coxas e Panturrilhas.

Se for 2x na semana cada treino desse, vai se chamar ABC2x, mas para simplificar, você treina peitoral quantas vezes na semana?

/\ Up !

Na verdade tá faltando massa no shape todo, relaxa, dá impressão de peitoral pequeno, mas depois de um tempo de treino quando você ganhar um bom peso ai sim tu vai descobrir seus pontos fracos.

Sobre o treino, poste sua divisão(se é ABC ou ABCD) mas já te adianto que esse teu treino é melhor pra quem tá on fire, para naturais é recomendável treinos menos volumosos e mais frequentes.

Abraços.

Poem seu topico de acordo com o modelo de postagem.

Faça algo mais basico que dará mais resultado, treine peito com ombro e triceps.
ai vc faz no dia:
supino reto 4x8
Crucifixo 4x8
Desvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x8

Com isso vc nao ficara se sentindo morto e executara o treino completo, se sobrar muita energia e quiser fazer algo a mais pro triceps, poem algum isolador dos que esta acostumado a fazer, mas nao sinto necessidade de ter isoladores no treino nao.
e foque sempre na progressão de cargas, toda semana (ou sempre que possivel) aumente a carga trabalhada 01kg por lado mesmo ja é o suficiente.

Abraço bons treinos.

se você tem dinheiro você é forte, simples assim.

Retire açucar e barra de cereal , os dois são açucar puro . Enquanto está havendo alta concentração de insulina e carboidratos no sangue , voce praticamente nao queima gordura.

Use adoçante de preferencia stevia ou sucralose. No lugar da barra de cereal , come alguma coisa integral.

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as vezes queremos definir o que não temos...

Porque ainda tem pouca massa total,cara.
Junta mais um pouco e faz o cutting bem feito depois.