Thiago Sartor

Pois é, eu estou dando uma pesquisada nesses que ele passou ali, tem muita coisa que nunca ouvi falar ! Vou dar uma estudada antes pra ver se consigo fazer a execução correta porque treino sozinho e instrutor de academia só serve pra corrigir mulher né

Eu ainda não conheço muito sobre treinos, esse foi o que o instrutor me passou! Vou dar uma pesquisada sobre esses que você me passou! Muito obrigado!

Bom dia, Estou começando um treino novo que o instrutor da academia recomendou e gostaria da opinião de vocês. Atualmente meu objetivo é reduzir o bf sem perder tanta massa, treinando pesado e controlando bem a alimentação. Idade: 25 Altura: 1,76 Peso: 87 Treino ABCDE Treino A : 4x10 SUPINO RETO SUPINO INCLINADO SUPINO DECLINADO PECK DECK CRUCIFIXO FLY INLINADO CROSS OVER Treino B: 4x10 PULLEY COSTAS REMADA ABERTA REMADA PULLEY REMADA CURVADA HIPER EXTENSÃO CRAVITRON PULL OVER Treino C : 4x10 DESENV BARRA ELEVAÇÃO LATERAL REMADA ALTA CRUCIFIXO INVERTIDO ENCOLHIMENTO 4x12 AGACHAMENTO LEG PRESS 45 EXTENSÃO FLEXÃO HORIZONTAL ADUÇÃO ABDUÇÃO HACK LEG PANTURRILHA EM PÉ Treino D: 4x10 TRICEPS TESTA FRANCES BANCO KICK BACK CORDA TRICEPS SUPINO Treino E: 4x10 ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT 45 ROSCA ALTERNADA ROSCA CONCENTRADA ROSCA INVERSA ROSCA BRAQUIO 20 a 30 min de aeróbico após os treinos.