Carolrecife
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Ola tenho 18 anos e meu objetivo principal na academia é emagrecer.
Malho ha 3 meses e durante o treino tomava maltodextrina pra dar energia, mas descobri que engorda e cortei.
O problema é que eu não sinto energia pra malhar, fico com bastante preguiça, mesmo com uma boa alimentaçao e um bom sono.
Dai queria saber qual suplemento pré-treino tomar para malhar com vontade e ter aquele gás no exercicio aerobio?
Altura: 1,57
Peso: 62kg
Objetivo: 50kg (-12kg)
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Bom, mudei minha dieta e adicionei mais calorias, ficou assim: (ah e lembrando que vou malhar de manhã dps do café)
CAFE DA MANHÃ (pré-treino):
-suco de acerola c/ açucar OU café c/ adoçante + leite desnatado
-pão integral com margarina
-fruta
LANCHE DA MANHÃ
-gelatina diet
ALMOÇO
-carne de frango OU de boi grelhado
-3 ovos cozidos
-1 colher de arroz
-1 concha de feijão
LANCHE DA TARDE
-atum com presunto
JANTAR
-carne do almoço e 3 ovos cozidos
CEIA
-iorgute
Será que agora ficou bom? Me ajudem!
E os exercícios que pratico são:
Musculação 5x (em média 7 aparelhos por treino)
Spinning 3x (45 min)
Esteira 2x (30 min)
E de noite faço uma caminhada lenta de uma hora, não todas as noites, em média 3x por semana
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1100 nunca.. você alem de fazer musculação faz aerobio. Procure no google uma calculadora de tmb e calcule corretamente. Dê uma olhada nesse tópico pra vc fazer sua dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Faça a seguinte contagem: 1,5 a 2g/kg de proteína; 0.8 a 1g de gordura/kg e o resto de carboidrato. Boa Sorte!!
Se quiser, aconselho a vc fazer um diário aqui no fórum, pra vc se manter motivada. Abraço!!
Refiz e deu 1200, mas tipo, como eu vou saber quais alimentos são melhores pra comer e qual a quantidade que eles têm de proteina ou carboidrato?
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Meu cafe da manha é tudo q vc come no dia '-' quem montou essa dieta pra vc?
Eu que montei mesmo ahahahaha
Dieta tá pessima.. o básico pra emagrecer é calcular sua tmb e ter um déficit cálorico de umas 500kcal. Com essa dieta ai (que ao meu ver é menos de 900kcal), vc nao aguenta 1 semana,por isso come bastante nos fds.. Não precisa comer salada nem fruta, tire isso da cabeça. Emagreça comendo produtos que não seja industrializados, dê preferencia aos integrais, coma bem mais proteina, e não se esqueça das gorduras boas. Só tome o oxy quando não conseguir mais perder peso. Abraço
Eu ja calculei deu 1100 por ai, mas uma vez fui a uma nutricionista e ela me passou uma dieta de 1000cal entao não achei que a de 900 faria algum mal. Onde posso ver uma dieta?
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Entao vcs acham que eu deveria chegar aos 56kg dai depois fazia um ciclo de oxyelite?
Carol, faz assim, procura um pouco sobre dietas na área de nutrição que você vai encontrar coisas muito úteis e muda essa dieta aí, que tá péssima, você vai perder peso, mas 70% dele vai ser MM.
Mas basicamente é isso que vão me mandar comer, e salada, mas eu odeio salada, não consigo comer nao
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E desse comer pouco, não tem nenhum assalto a geladeira com fome entre descanso de refeição a refeição? Difícil hein.
Só nos finais de semana que eu exagero demais, queria me controlar mais
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900cal diárias, putz, adeus MM
carol de onde você é, somos da mesma cidade heuehueh
Dieta incrivelmente fraca. Tirou ela de qual revista?
Tente montar uma por conta própria que é melhor.
E deixa o oxy pra depois.
Eu montei essa por conta propria, tipo eu to acostumada a comer pouco, talvez eu deva acrescentar mais algumas coisas no almoço, tipo um feijão com arroz
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Ola, tenho 18 anos e estou fazendo academia (musculação + ex. aeróbio) ha dois meses.
Altura: 1,57
Peso ha 2 meses: 65kg
Peso atual: 62kg (achei que perdi pouco peso, mas seguia a dieta a risca nos dias de semana, mas nos fds comi bastante)
Objetivo de peso: 50kg
Bom gente, a minha duvida é a seguinte: fiz a compra do Oxyelite pro (formula antiga) e estou em duvida se devo usar logo, pois lendo por ai, ouvi dizer que a melhor coisa a fazer era tomar só quando estivesse com o peso estagnado pois o remédio podia não fazer mais efeito. Então, vocês acham que eu devo tomar logo ou esperar e chegar pelo menos aos 56kg e ai sim tomar e atingir os 50kg com facilidade?
Segue ai a minha dieta com uma média de 900cal diarias:
CAFÉ DA MANHÃ
Suco com adoçante
2 fatias pão integral
1 fruta
LANCHE
Suco de laranja com beterraba, mamão e cenoura
ALMOÇO
1 filé de frango ou carne
LANCHE DA TARDE
Gelatina
JANTAR
3 torradas bauducco
CEIA
Iorgute
[Falta de Pesquisa]Suplementaçao Pré-Treino
em Lixeira
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Ola tenho 18 anos e meu objetivo principal na academia é emagrecer.
Malho ha 3 meses e durante o treino tomava maltodextrina pra dar energia, mas descobri que engorda e cortei.
O problema é que eu não sinto energia pra malhar, fico com bastante preguiça, mesmo com uma boa alimentaçao e um bom sono.
Dai queria saber qual suplemento pré-treino tomar para malhar com vontade e ter aquele gás no exercicio aerobio?
Altura: 1,57
Peso: 62kg
Objetivo: 50kg (-12kg)