naples

Oi Lac é assim mesmo, eu também to no 4º dia e ainda não to sentindo nada, tem que dar um tempinho acredito que a partir da semana que vem a coisa vai pegar
Vc notou que a Pri, vc e eu iniciamos no mesmo dia o ciclo
bjs

Oi gente,

Janinha nem sempre postando, mas sempre treinando.

Não estou atualizando meu diário por falta de tempo. Estou resolvendo umas questões pessoais, assim que solucionadas eu divido aqui com vocês.

Ultimo treino foi sábado de glúteos.

Houve um engano ai com relação aos pesos, pois sempre coloco os totais.
Então que nem a Bru citou rosca martelo com 12 kgs, kkkkk 12kgs é o total gente... 6kgs lado.

Havia comentado sobre uns exames que solicitei diabetes e colesterol.
Há pouco tempo minha mãe descobriu que têm essas doenças, estranhamos, pois, ela sempre teve uma dieta balanceada.

Principalmente em respeito ao colesterol.

Então acreditamos no fator de pré- disposição genética.

Preocupada em relação a isso eu fiz exames para saber como estão minhas taxas.
Aparentemente a glicose está normal.

Os valores de referencia são 70 a 99 mg/dl. O meu foi 88 mg/dl.

O que tange o fator colesterol fiquei de cara com a taxa de LDL.
Os valores de referencias são:

Ideal – inferior a 100 mg/dl
Desejável – 100 a 129 mg/dl
Limítrofes – 130 a 159 mg/dl
Aumentados – acima de 160 mg/dl

O resultado do meu é 109 mg/dl

Fiquei de cara, pois me considero uma pessoa saudável, faço exercícios, tomo Omega 3, e tudo que vcs sabem...

Como muitos ovos, adeus gemas?

Tenho pré disposição genética ao colesterol?

Bom vou retornar ao medico e veremos.

Assim que consegui me normaliza eu posto a dieta e tento novas imagens...

Devido a falta de rotina do meu momento de vida atual a dieta está bagunçada.

obrigado a todos pelo apoio.

bjaum!

Oi gente,

Janinha nem sempre postando, mas sempre treinando.

Não estou atualizando meu diário por falta de tempo. Estou resolvendo umas questões pessoais, assim que solucionadas eu divido aqui com vocês.

Ultimo treino foi sábado de glúteos.

Houve um engano ai com relação aos pesos, pois sempre coloco os totais.
Então que nem a Bru citou rosca martelo com 12 kgs, kkkkk 12kgs é o total gente... 6kgs lado.

Havia comentado sobre uns exames que solicitei diabetes e colesterol.
Há pouco tempo minha mãe descobriu que têm essas doenças, estranhamos, pois, ela sempre teve uma dieta balanceada.

Principalmente em respeito ao colesterol.

Então acreditamos no fator de pré- disposição genética.

Preocupada em relação a isso eu fiz exames para saber como estão minhas taxas.
Aparentemente a glicose está normal.

Os valores de referencia são 70 a 99 mg/dl. O meu foi 88 mg/dl.

O que tange o fator colesterol fiquei de cara com a taxa de LDL.
Os valores de referencias são:

Ideal – inferior a 100 mg/dl
Desejável – 100 a 129 mg/dl
Limítrofes – 130 a 159 mg/dl
Aumentados – acima de 160 mg/dl

O resultado do meu é 109 mg/dl

Fiquei de cara, pois me considero uma pessoa saudável, faço exercícios, tomo Omega 3, e tudo que vcs sabem...

Como muitos ovos, adeus gemas?

Tenho pré disposição genética ao colesterol?

Bom vou retornar ao medico e veremos.

Assim que consegui me normaliza eu posto a dieta e tento novas imagens...

Devido a falta de rotina do meu momento de vida atual a dieta está bagunçada.

obrigado a todos pelo apoio.

bjaum!

Então Mone, sinistro neh, pensei se eu que sou saudável, estou com colesterol o que posso fazer?

A médica vai falar que tem que praticar exercícios, alimentação saudavél e tcs tcs tcs...

Respondo: já faço tudo isso e agora José?

Ontem,

Ontem cheguei na acadêmia só o pó. Tenho corrido para lá e para cá resolvendo coisas da vida.

Só pra informar, pedi as contas aqui do serviço, entrei em acordo... querem que eu fique até meados de julho, não sei se duro tudo isso aqui dentro.

Estou aliviada é duro trabalhar infeliz.

Treino de quadríceps.

Todas as séries foram 4x8 aumentei as cargas em relação a semana passada. Aguentei tranquilo, no entando os descanso entre as séries foi de um minuto.

Próximo treino mantenho as cargas e diminuo o descanso.

bjs!

oiee, gente!!!!

ULTIMA OX NO POTINHO!!!

Amores obrigada pelo acompanhamento, apoio, elogios e dicas de todos, relatar ajudou muuuuuuito meu ciclo! ( isso serve tb pra quem sempre vem por aki em off =) bom andy adorei esse resuminho de colaterais pode deixar que o farei sim, não to em casa e amanhã é um grande dia no trabalho e ficarei por la de manhã, tarde e noite então nao tem como passar por aqui, mas quinta de noite finalizarei o relato do ciclo com um mega resumo, pode deixar que vão gostar!! ia fazer suspense mais vou postar uma fotinho só de "aperitivo" hauhauhau pra verem como estou FELIZ com o resultado e tenho que adiantar que foi beeem melhor do que eu esperava.

tenho 2 objetivos agora:
1- segurar os ganhos
2- diminuir bf
3- aumentar glúteo e parte interna perto do joelho (cheeeega de perna superior)

o 1º gostaria de dicas, quanto mais melhor e o 2º é só torcer pra ve se consegui fazer isso durante o ciclo (5ª feira tenho avaliação fisica, logo uma resposta) e quero manter esse foco, no 3º ja modifique meus treinos e to pegando pesado neles (agoooooora sim senti malhar o glúteo, antes malhava e sentia a perna

andy e todos que acompanham
quinta feira coloco tudinho tudinho.. pq terei a avaliação ai fica tudo bem completinho

ah a foto!! ja ia esquecendo: