vince_p
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Este treino está bom para iniciante com objetivo de hipertrofia? Já estou quase no terceiro mês de academia. 5 dias por semana. 3 séries de 10 cada um, exceto abdominal. A: - Bíceps polia - Rosca alternada - Flexor deitado - Puxada peito - Remada com halter - Agachamento máquina - Abdutor perna - Abdominal B: - Supino reto - Supino máquina - Elevação frontal - Panturrilha em pé - Desenvolvimento máquina - Tríceps francês - Tríceps corda
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Olá pessoal. Sou iniciante, comecei a fazer academia há um mês e meio mais ou menos. Notei um ganho de 0,5 cm mais ou menos no braço direito contraído. Considerando esse tempo, esse ganho é normal, ruim ou o que?