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Dankun

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Tudo que Dankun postou

  1. Dankun

    Aleksey Lesukov

    Dankun respondeu ao tópico de rodts em Fisiculturismo
    Sim, concordo, ja tinha visto uma materia sobre ele e nela dizia q ele tinha um porte parecido c/ o do arnold c/ gdes picos nos biceps e largos peitorais. A rotina dele tbm é mto boa, super criativa: https://www.youtube.com/watch?v=2HuEaAnjsfw&feature=related Ah, o nome dele é Alex Lesukov, Russo e começou a treinar aos 14 anos.
  2. Dankun

    Quiz Hipertrofia

    Dankun respondeu ao tópico de marcelobra em Off-Topic
    acertei 11 q categoria seria qdo acerta as 13??
  3. Dankun

    Como É A Divisão De Seus Treinos?

    Dankun respondeu ao tópico de Bobo da corte em Off-Topic
    Olá, primeiro post aqui! Acompanhava mais o Blog, pretendo começar a acompanhar aqui agr, o povo parece ser gte boa^^ Bom, tenho dois esquemas de workout´s semanais. * Primeiro e principal ( p/ iniciantes e intermediários) Segunda: Peito e costas Terça: Descanso (cardio) Quarta: Braços (Biceps, triceps e antebraços) Quinta: Descanso (cardio) Sexta : Ombros(trapezios) e pernas(quadriceps e panturrilhas) * Segundo e um pouco mais puxado Segunda: Peito Terça: Costas Quarta: Ombros(trapezios) Quinta: Braços (Biceps, triceps e antebraços) Sexta: Pernas(Quadriceps e panturrilhas) Ultimamente como me considero em um nivel mais avançado tenho feito mais o segundo treino, porem acho ele mto mais exaustivo q o primeiro fora que vai mais dindin c/ a suplementação antes/durante/pós treino.Quero tirar o proveito maximo de um periodo semanal mas respeitando bem os intervalos de descanso de cada região muscular. oq acham?

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