Joao Victor Lourencin
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leite desnatado cara
Porem, tem carb, gordura e prot né?
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Eu só quero substituir o whey por outra proteína rápida, apenas isso galera.
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alguem??
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Já tomei Roacutan e não interfere em nada na suplementação , apenas atividades fisicas em geral. por ser um medicamento forte que ataca o figado recomendo beber agua 4,5 l ...
Fui em diversas medicas diferentes e me disseram que seria bom cortar o suplemento.
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Daqui alguns dias terei que parar de usar suplemento, pois irei entrar em um tratamento com roacutan. Gostaria de saber qual proteína poderia usar no meu shake matinal (já que não poderia usar mais o Whey). Meu shake atualmente é, aveia, banana e whey. Dicas?
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queria ter uma mutação assim haha
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MELDELS TU SÓ PODE TA ZUANDO, TU FAZ AKELA MERDA DE ROSCA ASSIMETRICA, esse topico eu larguei de mao, mlk nao tem salvação mais
Que que tem de mais na rosca assimétrica pra vc ficar tao revoltado?
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o problema de comer muito, e q eu ganho muita gordura na barriga e isso eu ja tenho demais..
Uai cara, nao ligue pra gordura que vim, coma e depois faz um cutting. Não vai resultar fazer um cutting agora, você não tem massa magra pra tal coisa, caso queira cuttar vai ficar parecendo um aidetico! Bulka gostoso mesmo, ganhe um peso legal e depois cutta, creio que é a melhor coisa.
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Se não ta ganhando peso, coma, coma bem. Já que você é ectomorfo, pode comer tranquilo!
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Se você quiser ganhar mt gordura vai nessa,agora se quer fazer uma coisa certa vai por oq eu te falei,mano e outra 300g de batata doce é mt eu que sou ectomorfo tenho mt fome,eu arregava pra comer 210g tive que mudar pra arroz
Como vou ganhar mt gordura se com um excedente de 150kcals eu tava perdendo peso?????
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João Victor so acho que a quantidade de proteina esta um pouco alta 2,6 g/KG.
Eu prefiro deixar a quantidade de proteina assim, sei la, comigo funciona melhor :/
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Galera, vcs estão me confundindo.. Ta certo isso?
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E sem contar que o excedente estava próximo dos 200 antes, e tinha dia que eu chegava perder até peso.. (creio que seja retenção, pois uso chá verde diariamente)
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Qual é o seu bf e tmb?
Eu também acho que possui muita caloria, olhando somente pelos dados da dieta.
TMB em torno de 2900kcals
Bf: 12%
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Eu tava com excedente de 100kcals e não tava virando nada
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Altura: 1,73m
Peso: 72kg
Objetivo da dieta: BulkingEae, oque acharam?
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Sim mas é pra manter mesmo.Só troca por uma opção melhor (dependendo da marca da whey) e mais barata.
Entendi, os alimentos estão bons? Medo de ganhar gordura aqui é foda, tenho consciência que irei ganhar, mas não queria ganhar muita :/
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cara eu era gordo, no inicio do bulk tbm fiquei com neurose, mas cair na real...
não importa a meneira do bulk, sempre vem uma graxa, o bulk limpo vai vim MENOS gordura, somente, mas vem de qualquer jeito..
infelizmente nós naturais e mortais não temos o dom de crescer seco, a não ser que sua genética seja foda!
é normal se sentir meio inchado no bulk, a unica coisa que pode fazer é não consumir muito sódio!
Pode crer, eu era obeso 101kgs, atualmente com 72kgs SDOIJSADJOIASDJIO
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ta boa a dieta , so chutaria esse whey e essa caseina , que poderia ser trocados por muitos e muitos kilos de frango ou muitas duzias de ovos e litros de leite , se investir em suplemento invista em creatina e vitaminas e minerais
Creatina eu ja tenho, mas entendi o seu ponto de vista..
ah entendi bro, de boa..
quando eu comecei com excedente de 100 kcal foi uma merda pra mim, nao tinha energia pra nada, me sentia em cutting :x
arredondei pra 400 e percebi que não to ganhando muita gordura, mas to subindo! auhauha
Vamo ver como meu corpo reage..
Sua barriga fica estufada durante o dia devido a ingestão de muita comida?
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Tira whey,dinheiro jogado fora.
Joga um queijo ou peito de peru,clara de ovo...Opção é sua.
Mas não daria a mesma coisas na questão de macros?
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Joga alguma proteína então nesse desejum
Tem o whey já, jogar outra?
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cara, excedente ta pouco, coloca no minimo 300, no maximo 500...
abrçs!
Vou começar com esse excedente mesmo pra ver como meu corpo reage, se vai acumular muita gordura sei la, ai eu aumento semanalmente..
[Falta de Pesquisa][Duvida] Café Da Manhã!
em Lixeira
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Beleza, vo taca leite memo. Vlw