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SarahxSousa

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  1. Gostei
    SarahxSousa deu reputação a {..mAthEUs..} em Treino Feminino   
    isso.. diminua as repetições em exercicios compostos e aumente a carga, assim vc vai romper um numero maior de fibras..
    falando a grosso modo.. mtas repetições não vao te ajudar a hipertrofiar.. se fosse assim era soh pegar um halter de 1kg e ficar fazendo 1000 repetições..
    vc tem que saber dosar repetições x carga..
    dps da uma passada no diario das meninas aqui da forum.. elas estão fazendo basicamente esse treino.. as vezes um ou outro exercicio são diferentes mas a base eh a msm.. e estão tendo resultados..
    tem a Tamy.ga, julianajuju, fabiana.f, josie_182.. são essas que me lembro agora..

    se precisar de ajuda eh soh pedir

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