SarahxSousa

isso.. diminua as repetições em exercicios compostos e aumente a carga, assim vc vai romper um numero maior de fibras..
falando a grosso modo.. mtas repetições não vao te ajudar a hipertrofiar.. se fosse assim era soh pegar um halter de 1kg e ficar fazendo 1000 repetições..
vc tem que saber dosar repetições x carga..
dps da uma passada no diario das meninas aqui da forum.. elas estão fazendo basicamente esse treino.. as vezes um ou outro exercicio são diferentes mas a base eh a msm.. e estão tendo resultados..
tem a Tamy.ga, julianajuju, fabiana.f, josie_182.. são essas que me lembro agora..

se precisar de ajuda eh soh pedir