Molokai
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vou sumir mais não, passar pelo forum dia sim/dia não no minimo hehe
Já pedi as crianças. Mas, infelizmente vou relatar em outro fórum...
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Merda mesmo man. Mas já perdi qse 7kg. auhahuauhe e mais de 2% de bf e tô conseguindo manter a massa magra. go go go go aê. Rumo a 1 dígito de bf
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aê cara parabens atrasado! to sem entrar muito aqui no forum, mas vou tentar voltar. Vamo secar man!!! resultados bom msm, imagina quando começar o ciclo hehe
abraço
vlw yago. n some n
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40 min de aej, 20 no pós treino.
ps: treino hoje de biceps/triceps e abs.
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Fala galera, tenho deixado mais de postar aqui pq ng pergunta
são poucos os que perguntam.
Minha avaliação antiga do dia 12/04
Altura: 172,5
Peso: 90,5
% gordura atual: 13,71
Peso Total: 90,5kg
Peso gordo: 12,40kg
Peso magro: 78,10 sendo:
Peso residual (órgãos e vísceras): 21,81kg
Peso ósseo: 9,68kg
Peso muscular: 46,60kg
% Muscular: 51,49 %
Minha avaliação atual 24/05, depois de 1 semana de gripe e sem treinar. ahuauh mas já estou melhor e tô treinando a todo vapor.
Peso atual: 88,5kg
Altura: 172,5 cm
% gordura ideal: 15,01
% gord. Atual: 11,81
Peso gordo: 10,45kg
Peso magro: 78,04
Peso ideal: 91,82 kg
Peso residual: 21,32 kg
Peso ósseo: 9,69
Peso muscular: 47,03 kg
% peso muscular: 53,13Gostei pra caramba dos resultados!
PS: Não estou ciclando ainda. -
Fazendo 20 anos hoje !
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Treino de ombros hoje muito bom...
Vasos bem mais a amostra a qualidade tá melhorando !
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Eai como ta o cutting?
Tá indo, cara. Abs superior já tá começando a aparecer... o problema todo é só a pele devido a minha antiga obesidade. Quero deixa-la a mais fina possível logo logo.
E o seu ?
Parabens
Vlw manin. Vlw por observar meu diário tbm. abraço
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Coach me passou esse ciclo:
1-10 Feniltest 600mg/sem
1-10 Trenb 440mg/sem
Mas, depois de um tempo pesquisando preços... vi que não caberia no meu bolso. Daí pedi um mais em conta. ;s
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mano, quando vc fecha esse cutting?
Fala Rodrigão. Velho... Só vou parar quando ficar shredded.
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Carb up day ! \o/
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tá com qt de bf man ?
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Cerca de 300mg de cafeína e 45 min de AEJ hoje.
Pós com poucas gramas de batata inglesa, 150g de frango.
Atualizando minha massa: 88.7kg em jejum, pós cagada. kkkk quase 5kg foram embora. \o
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peso legal man
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Fala manin !
Cara... pq nao aumenta um pouco a prot a noite? Questão de 10g só... umas 3 claras a mais ?
Da uma olhada na minha dieta. + - isso que venho comendo a algum tempo05:30 [ água, cafeína > AEJ]
06:15[Porção de frango, arroz branco, salada]
08:30[1 Probar da neonutri ou 1 salgado integral de frango]
10:30[ 1 porção de frango]
12:15[2 colheres de arroz, 1 conxa de feijão, salada e carne ou frango]
14:20[1 fruta ou 3 colheres de malto] Pré treino
16:10[ Waxy maize - 20 min dps > Porção de Frango, arroz branco]
19:00[ Porção de frango ou alguns ovos cozidos (4 ~ 6 )]
22:00[Porção de frango] + 1 caps de melatonina (a melatonina não era usada todos os dias)
1 porção de frango: 100~200g aproximadamente
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E então cara, segunda conheço a relatar o cutting, minha dieta ta no primeiro post do meu diário (ta na assinatura o link do diário), se vc puder dar uma olhadinha na minha dieta eu agradeço, ja que esse homi ta num cutting tbm.
Tudo bem, irmão !
É nois.
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Começando o dia com 30 min de AEJ
Comprei uma balança... tá bem melhor de ver o meu consumo protéico e de carbo no dia. Até agora já consumi qse 1kg de frango/carne Oo
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Acompanhando aqui man, segunda começo um cutting!
vamo que vamo baixar esse BF
Opa meu brother. vlw! qd começar a relatar da um aviso aí.
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hoje vou tirar medidas e peso p/ fornecer ao meu coach. \o/
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Perdeu 5 kg man? ai sim hahaha
ta usando alguma coisa alem do que relata?
Não, souto... só isso mesmo..
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#DAY 26
AEJ 32 min + -
Treino de pernas e abs a tarde
- Agach livre 3x
- Leg press 4x
- Extensora 5x + drop
- Flexora 2x unilateral e 2x normal
- Agach unilateral c/ halter 3x
Pantu em pé 5x falha
Extensão dos joelhos/ pernas na barra fixa e na prancha
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Meio enjoado, com azia hoje. ;s acho que foi por causa da efedrina... hoje foi o último dia.
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Muita diferença nesse corte com efedra?
Tô acabando de cortar aqui com low carb e num tive o resultado que eu queria não. Eu até emagreci legal mas o medo de perder MM me fez emagrece pouco.
No mais, pra mim tá ótimo.
Acho que só vou cortar novamente quando passar dos 90kg também.
Tô acompanhado aqui.
Cara, pelo menos o excesso... a efedrina tirou. a definição mesmo tá vindo por agora...
Vasodilatação bem mais a amostra nos ombros e tal. Mas, vou parar com a efedrina. hoje foi o último dia que usei.
Tô mais fino... tô conseguindo manter a massa magra legal. Não estou fazendo muitas loucuras pra perder logo...
Vlw por acompanhar !
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Breve novidades do meu coach.
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aê caraaio! tava com sdd já *-* kkkkk
viu as fts lá no meu ? curti seu treino.
Tô no cutting nervosíssimo. Já desci cerca de qse 5kg \o
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Hey man, to de volta!!!!
Vamos que vamos ficar giga muhahaha
aee rodrigão, até que fim. auhuaahu go og
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#Day 25
pouco menos de 30 min de AEJ.
Tinha aula de inglês hoje.
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#day 23
- rosca punho
- Rosca direta 4x + tríceps na corda
- Scott 4x + tríceps pulley
- alternada 3x + coice 3x
- concentrada 4x + unilateral na polia
Rosca inversa 4x
Pantu em pé 3x [falha]
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Aeróbio no turno oposto, na gym mesmo.
#day 24
AEJ – 40 min
30 na esteira e 10 no elíptico.
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Me pesei antes de fazer, bateu 89.1kg \o
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#DAY 22
- Desenvol p/ trás no Smith 3x [ pulso doeu ]
- Militar 3x
- Elev lateral 6x [vasos do ombro bem mais a amostra]
- Remada alta + encolhimento
- Elev frontal 3x
Acho que vou dar uma parada com a efedrina. Acho que já usei por muito tempo e não quero ficar dependente.
Tô vendo também se contrato um consultor. O cara é muito bom. Competidor e tudo mais. Muito grande.
Novo Diario Do Saulo
em Diário de Treino
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Estou relatando o ciclo no treino insano. abraçs.