brunodiniz
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brunodiniz deu reputação a thektk em Avaliação Treino ABC2X
opa passou batido, pega triceps sim
cara mudaria esse supino f
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brunodiniz deu reputação a BDM em Avaliação Treino ABC2X
Pitacos:
1. Treino 1: supino reto, inclinado, OHP e paralelas.
2. Treino 2: barra supinada/pronada, remadinha horizontal, 1 isolador e um farmers walk.
3. Treino 3: agachus, glute bridge...talvez avanço, mas acho que fica pesado.
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brunodiniz deu reputação a Vitor Mineiro em Avaliação Treino ABC2X
Desenvolvimento.
Uma coisa me deixa intrigado nesse topico.
Os exercicios estao todos "4× 6-12", como se fosse tudo igual.
Existe um IMENSO ABISMO de diferença de fazer 6 ou 12 reps.
Eh totalmente diferente.
Faltou mais foco na deltoide, adiciona um crucifixo inverso dia de costas, faca ohp em dia separado de supino.
Abs.