lucas furlani
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lucas furlani recebeu reputação de Chakke em Treino Abc + Off
abdomen eu faço 1 dia para cada parte, sendo lateral reto e inferior.
tipo abc
Reto
- Prancha Elevação reta
- Abdominal chão reta
- Abdominal com a roda
Inferior
- Elevação prancha
- Elevação chão 4 Segundos
Lateral
- Cintura com peso
- Lateral na prancha
- Lateral na prancha inclinado
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lucas furlani deu reputação a Marcos Alexandre em Vejam Essa Mistura Rsrsrsrs =D
Seria melhor toma um whey da X-Pharma kkkkk
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lucas furlani deu reputação a Eduardo A. em Vejam Essa Mistura Rsrsrsrs =D
É mesmo, doido... tem um leite aqui que tá quase podre, vou misturar com outro pra ver se melhora.