felipex258
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putz, eu nunca tinha tomado hiper antes..
achei muito gostoso... mais ele enche muitooooo a barriga. vai ficar dificil comer no período que eu tomo
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Essa quantidade de Bcaa está baixa
Da uma lida aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=%20bcaa%20%20voce
Man... meu bcaa é do bom kk, esses 4 comprimidos tem 6g de bcaa no total... +4g do whey + alimentação
devo ta consumindo 15-20g de bcaa por dia.
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Bom galera.
Eu tenho um bcaa que da 1,5g a cada comprimido (comprei pote com 240) (atualmente tomo 2 antes e 2 depois do treino)
tenho um whey que é 34g (50g) (wpi +wpc + glutamina).... (tomo apos o treino)
e hoje comprei uma hiper da probiotica.. 3kg... e não sei como vou tomar...
objetivo: hipertrofia.
me recomendaram, tomar o hiper ao acordar, hiper no pos treino,. bcaa antes e dps... e o whey de noite antes de dormir.. com leite.
Tenho 1,72 de altura
Peso 73kg
36,5 braço esquerdo forçando / 33,5 normal.
36 braço direito / 33 normal
1 metro de peito.
84 abs / 79 cintura / 84 barriga de baixo.
56 de quadricps
38 de pantuirrilha
acho que meu bf ta em torno de 17%.
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Tipo
Tenho 1,72 de altura
Peso 73kg
36,5 braço esquerdo forçando / 33,5 normal.
36 braço direito / 33 normal
1 metro de peito.
84 abs / 79 cintura / 84 barriga de baixo.
56 de quadricps
38 de pantuirrilha
acho que meu bf ta em torno de 17%.
o que tire meu foco de ''crescer'' é a barriga saliente.... forçando ate aparece o tanquinho... muito show... porem... normal é horrivel.
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bom.. to com 73kg.... bf por volta de 17%
meta 1: 80kg...
meta 2: 75kg (bf: 12%)
o que seria melhor então?
o aerobio seria dividido... 15 minutos de manha / 15 de tarde.. e 15 de noite...
Com intensidade alta... pro bf baixar...
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Bom galera, to querendo mudar o treino... pensei que poderia ser um bom treino
Segunda: Peito / biceps (whey + bcaa = depois do treino)
Terça: Aerobio / abs (whey = ao acordar)
Quarta: Triceps / costas (whey + bcaa = depois do treino)
Quinta: Aerobio / abs (whey = ao acordar)
sexta : Ombro / trapezio / antebraço (whey + bcaa = depois do treino)
Sabado: Membros inferiores (whey + bcaa = depois do treino)
Domingo: dia vago. (whey = ao acordar)
Como é um grupo por semana, o treino seria bem pesado. com objetivo do dia seguinte ser de total recuperação.
Drop sets, super series... etc.. em todos os musculos ....
o que acham?
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em Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
Postado · Editado por felipex258
Quero saber "Opniao de vocês". Já vou marcar médico.
Tenho 17 anos. 75kg em 1,72 de altura. Já fui gordo. Hoje devo ta com 14% de bf... Forcando aparece o tanke... Estou em off. (nunca usei anabolizante.)
Foto em anexo