TaahB

Olá, Tenho 19 anos, treino a mais de 1 ano todos os dias, sigo dieta e treino puxados, sou " pequenininha" e não estou tendo ganho de massa como desejava, então decidi fazer 1 ciclo de oxandrolona, andei pesquisando na internet e manipulei na quantidade de 5mg, de 8 em 8 horas, o que totaliza 15 mg por dia, resolvi criar o topico para obter dicas e a opnião de voces, se minha dieta está boa, meu treino é bem variado pois faço com personal, cheguei a comentar com ele sobre o uso da oxandrolona mas ele é contra então nem vou falar com ele sobre isso... bom ai vai a dieta que montei..

-Idade: 19 anos
- Altura: 1,60
- Peso: 51 kg
- Medidas(braço,peito etc): braço: 25 cm , torax: 89, cintura: 61 cm, quadril: 91cm, Coxa: 56 cm
- Percentual de gordura(BF): não sei
- Tempo de treino: + ou - 2 anos
- Objetivo: Hipertrofia
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
5mg Oxondrolona 3 x ao dia/ 1 mes.

DIETA
8:00 am
1 comprimido de oxandrolona
1 fruta

Café da manhã e pré treino 9:00 AM
2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo cottage
3 rodelas de batata doce
Banana amassada com mel e mix de cereais

Durante o treino:
Maltodextrina

Pós Treino:
shake Whey+glutamina+Bccaa

Almoço 13:00 PM
Macarrão integral com molho natural de tomates atum e 150 g de filé de frango e brócolis.
Ou
Arroz integral com atum/frango, brócolis, espinafre.

Lanche da tarde 15:00 PM
Omelete de claras com peite de peru + 3 rodela de batata doce
Ou
4 Torradas integrais com cottage e um iorgute
Ou
Batata doce e atum/frango.
18:00
Banana com aveia e mel + 3 castanhas de caju
1 comprimido de oxandrolona

20:30 ( estou na faculdade, então é dificil comer fora)

Lanche Natural + suco
alguma comida japonesa com suco

23:00
3 rodelas de batata doce + brócolis + file de frango + escarola e espinafre.

2 scoops de albumina

00:00
1 comprimido de oxam


bom gente, é isso, espero a opniçao de voces, quantoa dieta e a suplementação !!!

Bom, eu não sabia ao certo quantoo tempo deveria ser, e tambem estava com aquele 'medinho' haha, então você acha que devo estender o uso? mas nao tem perigo de surgir muitos colaterais aumentando o tempo? a dose ta boa?
Vou tentar calcular as quantidades de cada refeição, porque minha maior preocupação é nao estar consumindo o suficiente de alimentos para meu gasto, tenho reparado que nesses ultimos meses defini bastante mas nao ganhei mt massa....
Dizem que meu corpo é bonito, maas me acho muito pequenininha, me acho magra. haha

uma foto minha atual..

muito obrigadaaaa pelas dicas

Haa freddy, concordo que ela já está TOP
mas pensa, é como você, que se olha no espelho e não está satisfeito NUNCA! (na verdade, eu sou assim).

Pensa como ela vai ficar mais que TOP depois da oxan?

Te dou o maior apoio pra seguir com teu objetivo TaahB! rsrs

Olá TaahB !
Eu já fiz um ciclo com oxandrolona e tive ótimos ganhos ...
Acho que deveria aumentar a dosagem eu usei 30mg/dia e não tive nenhum colateral ruim apenas oleosidade , mas isso vai de pessoa pra pessoa .
Vc já tem um corpo bonito depois da oxandrolona vai ficar melhor ainda

Ouça a voz da experiência aqui em cima Srta. Dona do Tópico hahahaha
Eu só to te incentivando a aumentar a dosagem em cada post que eu faço ahuahuaahuhau

Malto durante o treino?? Coisa de instrutor noob ahuahauahauhau, mas vai mandar a oxan no blking?

Bom, eu não sabia ao certo quantoo tempo deveria ser, e tambem estava com aquele 'medinho' haha, então você acha que devo estender o uso? mas nao tem perigo de surgir muitos colaterais aumentando o tempo? a dose ta boa?
Vou tentar calcular as quantidades de cada refeição, porque minha maior preocupação é nao estar consumindo o suficiente de alimentos para meu gasto, tenho reparado que nesses ultimos meses defini bastante mas nao ganhei mt massa....
Dizem que meu corpo é bonito, maas me acho muito pequenininha, me acho magra. haha

uma foto minha atual..

muito obrigadaaaa pelas dicas

opa ficou bom sim.
eita, agora que vi o ciclo vai ser apenas 1 mês?
pq nao estende pra 6 semanas (1 mes e meio)? a oxan vai começar a surtir efeito mesmo la pra 15 dias de uso, entao com apenas 1 Mês de consumo vc só vai realmente aproveitar 15 dias do efeito total dela.

a dieta sem os macros fica dificil de opinar. faça enquanto estiver consumindo a oxan ela com umas 3g de proteina Quilo, umas 2g de gordura e o restante de carbos. COm um excedente de umas 200~300kal que ja vai dar uma diferença.

vendo suas medias... 61 de cintura com 91 de quadril e 56 de coxa, caramba heim, deve ter um corpo lindo