gustcomer
-
Total de itens
4 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
gustcomer deu reputação a João Brito em Nutrição Para Gordinho Fortinho (115Kg - 1,90M)
O minimo de saturadas possíveis, de preferencia por alimentos que contenham monoinsaturadas e poliinsaturadas, elas te ajudam na queima de gordura acumulada.
Sobre fibra, minha nutricionista me recomendou um blend que está dando muito certo para mim:
250g de aveia
250g de linhaça
250g de gérmen de trigo
250g de granola light
250g de all-bran
mistura tudo e come pelo menos 50g por dia (eu tenho comido 100g, 60g misturado com banana e leite desnatado na hora que eu acordo e 40g misturados com iogurte light na hora que vou dormir).
Escolha bem as marcas, olhe a tabela nutricional de cada uma, tem coisa que não presta que nem a aveia da Nestlé, é cheia de gordura saturada. Eu comprei da Mãe Terra que tem 0g de saturadas e é mais barata ainda.
Perdi 13kg de peso em 2 meses sendo 16,5kg de gordura, belos 13cm de cintura sem termogênico ou qualquer outro fat burner.
-
gustcomer deu reputação a Vitinhows em Nutrição Para Gordinho Fortinho (115Kg - 1,90M)
determinação, dieta e treino = resultados!
-
gustcomer deu reputação a GusMan em Nutrição Para Gordinho Fortinho (115Kg - 1,90M)
1g por kilo sim e mantém o défice calorico.
-
gustcomer deu reputação a Vitinhows em Nutrição Para Gordinho Fortinho (115Kg - 1,90M)
sim, 230g de proteína são o suficientes, 115g de gordura e 237 de carbo.. Vão dar 2900kcal e vão fechar seus macros