kalib
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kalib deu reputação a busarello em Análise De Minha Dieta - Críticas E Sugestões Bem Vindas
O que vai ditar o acumulo de gordura é o saldo calorico. O único problema em mandar muita gordura é justamente o aumento do saldo calorico, já que cada grama de gordura tem o dobro de calorias de uma grama de proteína ou carboidrato.
@ topic:
Pelos dados eu diria que sua TMB está perto de umas 2400 calorias. EU ACHO que você poderia começar com umas 2700 calorias e ver o que ocorre na balança depois de umas 3 ou 4 semanas.
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kalib deu reputação a MyBodyMyLife em Análise De Minha Dieta - Críticas E Sugestões Bem Vindas
Cara se usa 1g de gord por kg... Vc tem 103,49g de gordur a diariA pesando 68kg... Excelente pra acumular gordura.. Fora que esta excedendo mais de 500kcal diarias , monte outra vez sua dieta e bons ganhos