cobra889

Olá galera sou novo no fórum e na academia também(comecei a 2 semanas), tenho duvidas como todos os inciantes em relação ao treino, vou posta meu treino abaixo de Hipertrofia de 3x na semana (A)rosca alternada c/H 1-20 3kg (A)rosca direta 2-10 5kg (A)elevação frontal c/h 2-15 3kg (A)remada alta (aparelho) 2-15 20kg (A)crucifixo horizontal c/h 2-15 3kg (A)voador peitoral 2-15 12kg (TA)extensão de quadril 1-30 6p (TA)adução de quadril 1-30 6p (TA)flexão de quadril(vitalete) 1-20 15kg (TA)glúteo (vitalete) 1-20 15kg (TA)abdução e abdução de quadril (vitalete) 1-20 15kg (TA)mesa extensora 2-15 - (TA)Leg Press Alto/baixo 24/40 2-20 (TA)panturrilha Leg press alto/baixo 2-20 (TA)panturilha no aparelho 2-20 15kg (B)triceps em pronação 2-15 3kg (B)triceps em pronação (cross over) 2-10 3p (B)rosca scott inversa c/BP 2-10 3kg (B)rosca inversa em pé c/BP 2-15 3kg (B)voador dorsal 2-15 9kg (B)puxador frente sentado 2-15 10kg (TA)extensão de quadril 1-30 6p (TA)adução de quadril 1-30 6p (TA)flexão de quadril(vitalete) 1-20 15kg (TA)glúteo (vitalete) 1-20 15kg (TA)abdução e abdução de quadril (vitalete) 1-20 15kg (TA)mesa extensora 2-15 - (TA)Leg Press Alto/baixo 24/40 2-20 (TA)panturrilha Leg press alto/baixo 2-20 (TA)panturrilha no aparelho 2-20 15kg obs: (TA): toda aula usei os termos da minha ficha de academia, talvez tenha digitador algo errado, mais relevem sou iniciante... la vai minhas duvidas espero que possam me ajudar : 1-acho estranho também todo dia trabalhar as pernas esta tudo bem assim mesmo? 2-marquei consulta na nutricionista, vou pedir suplementos mais tomar com esse treino vai ficar legal?